[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單

剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單 https://tinyurl.com/2bbtt8vr 發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家 1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法 生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬 西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿 長期低熱量且單一食物 雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素 較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元 2、潤娥-湯匙瘦身法 用湯匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜 主要是以份量來控制飲食 營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡 https://i.imgur.com/S09NQ25.png 3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法 https://i.imgur.com/3IFWThT.png https://i.imgur.com/MgAuiAf.png 若活動量大，基本上 1000 大卡根本無法吃飽 反而會造成溜溜球效應 多元食物法較好 食物比較均衡 大家能多參考看看 最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制 大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行 這樣比較有效喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.53.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682604171.A.A9F.html