※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[討論] 四種瘦身好習慣
營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家
1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK
2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多
3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的
4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike
自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687101104.A.102.html
29 則留言
love96321 作者的近期文章
[閒聊] 女孩們對於整骨的看法是?
每次身體不舒服或是痠痛 家裡長輩都會說 去給師傅喬一喬就好了 而且還說一定要聽到聲音 沒聽到的可能效果不夠好 最近有看到影片的整復診所 按到整個咖咖聲作響,老實說看得好痛 好奇女孩們也會去整骨嗎? 整完真的有比較好或是有改善? 還是說只是心
→
推
→
噓
→
→
推
推
→
推
→
推
→
→
推
→
噓
噓
噓
→
→
推
→
→
→
噓
噓
推
推