[問題] 如何用跑步機增加跑速

3/15 20：03 更新 感謝板上大大們的分享與指正，跑步機速度單位修正為“k”ph，目前跑步機速度7-8跑55 -60分鐘，incline設3，手錶統計距離約8-9公里，這兩天跑河濱10k約1.2小時，後面會試 試大家說的方法，謝謝各位！ 跑步兩三年主要以跑步機為主，每次運動一小時能跑8-9k，每週3-4次 4x歲歐巴桑，偶爾跑操場或河堤，但速度不快約7分速（心率16x)，能跑10k 前面跑步容易累，但過了5k會覺得輕鬆些（月跑量80-110) 目前跑步機速度”k”ph(更正）設定7-8，斜度設3，但跑步速度會比跑步機稍快 mph一開始設9跑沒多久心率飆高跑不動 請問用跑步機如何訓練增加自己的跑速？感謝指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.172.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710470624.A.7FD.html