[問題] 需要去健身房嗎?

最近親友介紹跑去體驗... inbody如下: https://i.imgur.com/zUGk3Hz.jpeg 之前在家徒手+微負重練 只練單腳蹲、站姿滾輪和引體向上 健身房讓我想練的只有水平拉這台: https://youtu.be/s-Up3Yx22cI (角度很讚, 背肌可以尻到非常下面) 垂直拉則覺得引體向上+負重徵召的肌肉較多 前陣子突然想跑步 結果 400m 操場跑三圈就鐵腿 印證了肌力、肌肥大的死肌肉沒什麼屁用 還不如練肌耐力... 所以我也體驗了有氧機台 跑步機、橢圓機和樓梯機(登階機?) 初期可能練橢圓機和樓梯機 有跑步的條件後才改跑步機(加坡度) 期間也有嘗試練核心的機台 說實話並沒有站姿滾輪簡單粗暴 有些機台結束時還會反折脊椎 = = (當然也有可能是我不會使用) 請教大家 如果去健身房主練有氧機台會很怪嗎? (練跑步機、橢圓機和樓梯機這三台) 或是健身房還有哪些值得練的機台? 橢圓機適合玩 hiit 嗎? (一組做幾秒? 休幾秒?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712931032.A.D32.html