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[討論] 實用的肌肉有哪些?
不是要戰哦...
是想知道自己有沒有少練
個人覺得實用的肌肉如下:
1. 核心:
天然護腰, 改善下背痛問題.
一般人站姿滾輪練到自重 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
2. 背肌:
改善肩頸痠痛、膏肓痛 、駝背等問題.
引體向上練到 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
3. 腿:
人體 7 成肌肉在腿, 基代靠它.
深蹲練到 1.5 倍體重 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
大家覺得實用的肌肉還有哪些?
並且需要練到怎樣的程度?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
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