[討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？

最近看了一本書，如下： https://reurl.cc/v6L6qN 書名是：我，不吃早餐 當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。 因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點： 一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假時也很容易中斷。 都休假了，出遊時吃是重要一環，可以吃少，但不吃太無聊。 二、晚餐通常是青菜加味噌湯，量也不多 都是自己煮的，控油控鹽相較容易。 三、真要狠一點的話，早上跟晚上都可以斷，但中午青菜量會不足。 青菜不能吃太多，但吃夠會比較容易每天定時排便。 四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯，但可忍。 此舉雖然無燃脂效果，但會很清爽有精神。 五、下班後會划步機一小時，重訓半小時。 六、早餐沒吃會不會沒腦力？不會，動腦時會一直想吃東西，但不吃不會沒腦力。 我可以吃少，吃低熱量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽， 甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉，但完全不吃實在沒趣味。 所以在考量的點是： A 要斷晚餐還是早餐，早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好？ 晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。 B 若只能在周間實施 168，周末會破戒(也不是大吃，而是有吃)，會讓身體瘋掉嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697720985.A.967.html