※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
看板FITNESS
標題

[問題] 斷食期間適合重訓嗎

時間
最新2023-08-06 17:11:00
留言29則留言,18人參與討論
推噓9 ( 10118 )
最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上 不過因為平常重訓都是在晚上 有時候肚子空空去重訓 感覺會有點使不上力 尤其練腿的時候影響更明顯 大家有類似經驗嗎 還是真的只能改斷食時間了嗎?? -- [新聞] 比爾蓋茲出獎金 鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
fu6cj84:您 可 以 放 心 射 精 了 !
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.166.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691238790.A.B7C.html

29 則留言

cjchiu, 1F
斷食期間不適合重訓,其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實

cjchiu, 2F
差不多,所以其實沒有一定要執行斷食

ccaf9284, 3F
那就不要斷食

levs, 4F
我只是徒手重訓而已就覺得有差了

levs, 5F
都會刻意吃點東西過一下子才練習

iamoldtwo, 6F
沒辦法就沒辦法,重點在多少熱量,不一定要斷食

s2500205, 7F
沒有搞無意義斷食的經驗

Bocaj, 8F
斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌

Bocaj, 9F
斷食就先不要了吧

Bocaj, 10F
那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控

Bocaj, 11F
制見效快得多

cmggq, 12F
就沒力

killkids, 13F
給原po,回你文那篇千萬不要認真看

chigo520, 14F
我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐

chigo520, 15F
也頂多4個小時沒什麼影響

amber626, 16F
斷食也只是錦上添花的作用,最大前提還是要熱量赤字,會

amber626, 17F
影響你的生活作息不用硬要斷啦

emmaloa, 18F
晚餐吃飽足點,斷早上

FarkU, 19F
換個角度想,斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。

FarkU, 20F
而且你是最近才開始,斷食期間的體能訓練是需要時間適應。

shane24156, 21F
吃好睡好才能練得好

kenkenken31, 22F
可以,重訓拉長休息時間就還行就比較弱,覺得斷食影

kenkenken31, 23F
響有氧持久運動更大

kenkenken31, 24F
但正常你重訓完就該吃東西了,不如早起重訓

decorum, 25F
Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食

cyl0220, 26F
我的經驗,不吃飽一點不吃碳水,根本沒力做重訓

vince4687, 27F
那你就改早起去重訓==

DEAKUNE, 28F
會餓表示你營養不足,先增加蛋白質攝取,等到飽足感可以

DEAKUNE, 29F
延長再斷就好

p09171989 作者的近期文章

[閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶
最近遇到的事情 前陣子去健身房健身 剛好再用機械式器材 用到一半尿意襲來 當下拿了手機就跑去上廁所了 但腰帶毛巾水壺都還在器材旁(而且在座位旁) 結果尿尿一分鐘回來居然被占用器材 馬上過去跟對方示意 但對方一下子沒反應過來還以為我是來詢問共
更多 p09171989 作者的文章...