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[減肥] 胖媽媽減脂第三週都沒成效
我是生完第二胎就變成體脂32％的職業婦女
三週前決定開始瘦身
每天只吃應吃熱量的七成
再從一個禮拜只游泳一次變成一週運動五天
內容如下：
游泳3-4次/週 一次一公里
健身房重訓加有氧1-2次/週 一次1小時
一週找一天爬樓梯30層樓 每天深蹲30次
飲食 ：
早餐牛奶或豆漿加燕麥片
午餐 巴掌大青菜 拳頭大的肉或蛋 一口飯
晚餐 巴掌大青菜 拳頭大的肉或蛋 一口飯
不喝飲料 水果只吃香蕉或小番茄 一天吃一次水果
「份量不超過五顆番茄」
偶爾晚上有游泳會吃茶葉蛋一顆或小條地瓜或「無糖豆漿」一杯
結果體脂沒改變 體重只有小小掉1公斤
不是說七分飲食三分運動嗎？
我吃健康又控制熱量 也從幾乎不運動變成一週五次
請問大家 為什麼我都沒有成效？好沮喪
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