[閒聊] 肥宅減肥作戰

（代PO） ———————————————————— 本肥宅決定發個許願文 4/25號 體重88.6腰圍100cm 3個月內瘦10公斤 體重低於78.6腰圍應該可以低於90cm 減肥方法: 一個禮拜上3~5次健身房 運動內容: 重訓5組 一組5X12 分成胸背腿 三天一循環(維持肌肉增加基代) 重訓完慢跑半小時約4~5K(燃燒脂肪) 飲食方面: 控制晚上的飲食 豆漿+蛋(但是朋友聚會照吃 哈哈哈) 先持續一個月後review成果看是否需要修改 另外一提: 如果這次再減肥失敗,發一百份雞排請版友們吃吃吃 有任何減肥指教歡迎討論 補充：失敗請吃樂華夜市 口袋名單的雞排 照片為證： 體重 https://i.imgur.com/qZ5x4Tk.jpg 腰圍 https://i.imgur.com/n1MQ180.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.97.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556209159.A.081.html