[減肥] 傳說中的停滯期?

性別：女 年齡：27 身高：163 體重：55~57 飄移 BMI：21.2 體脂率：21% ~ 22% 飄移 (剛剛跑完6km,量是19.9%,所以運動完量真的會不準) 三餐內容 早餐： 大部份點全麥鮪魚蛋吐司or燻雞蛋吐司 不抹美乃滋, 只吃其中一片吐司和料，另一片不吃 飲料大部份是無糖豆漿，嘴饞才會點奶茶/拿鐵不糖 午餐： 若帶便當,菜肉吃完不吃飯 若外食,燙青菜+餛飩湯 嘴饞:主菜便當,把主菜跟配菜吃完,不飯 晚餐： 若家母有煮飯,吃青菜喝湯 沒煮就是吃水果約一碗的量。 其他： 上班忙，但會盡量喝水(茶),一天至少1000c.c up 日常作息時間： 睡眠時間約為十二點到七點 上班時間約為八點到六點 生活型態： 需常坐/常站的金融業 雖說開始減肥之後有比較挑吃, 但同事有聚餐也不會拒絕, 隔天會吃清淡,少一點或運動來彌補心中的罪惡感 XD 運動習慣： 1：每周慢跑兩~三天,大學操場400m,通常一次是跑五走一,大約兩到三次 2：這一個月開始,每週上一次一小時飛輪課 我的問題： 大約在今年四月開始減肥， 體重:62.5kg,體脂:26%,傍晚時間,吃完雞排XD量的,所以我相信一定有誤差 XD) 一開始是用藥物控制， 約一個月後,體重:55.5~56,體脂:22~22.5%(最瘦54.8kg,體脂21%)。 停藥之後,開始靠運動維持, 體重沒啥變,胖了1kg回去,體脂稍稍降下來,我相信跟運動長肌肉有關係, 但但但,但是又何奈 我從五月中參加完一場重要婚禮之後,就一直是這個體重/體脂了阿 *大哭* 所謂的停滯期到底還要陪伴我多久呢 >< 雖然瘦體脂是健康的, 但我想要我可以對外大聲驕傲的說 老娘50kg 或者可以讓我買褲子的時候,不用老是屈就我的大腿挑褲子 >< 不曉得降子的飲食/生活/運動型態, 該作一些微調~可以再度看到體重/體脂有比較明顯一點的變化呢 3q :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)