Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥

※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言： : 女友32歲，166/60，交往大概1年 : 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。 : 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡 : 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。 : 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。 : 希望鄉民給點意見，謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone ＊以下是自身經驗 年紀過30後體重也是每年穩定成長，前幾年赫然發現膽固醇和三酸甘油酯都嚴重超標。 雖然有意識到體重確實是個問題，但一直沒有強烈的動機或是說沒找到適合自己的方法 能夠長期執行 直到跟男友分手 下班之後時間突然多出來很多很多，為了轉移注意力，就拿去游泳，天天游 持續了兩個月，發現自己很喜歡每天運動的自己，運動完神清氣爽 但這時體重並沒有顯著的差別(體態有，腰圍減得很快) 後來和一位很久沒有聯絡的朋友出去玩 旅行途中發現對方對他的食物非常有意識地在選擇 譬如說每天只吃1600大卡，熱量預算就這麼多， 所以有些雖然好吃但會佔去很多quota的食物他就寧可不碰 看他這樣子想事情徹底顛覆我對吃東西的想法 回來後對飲食有點興趣就閱讀了一本書（蔡明劼醫生的搞懂內分泌...) 這本書其實也沒有很神奇，但他淺顯易讀，方法很實際，重點是做起來一點都不痛苦 (可以視自己情況調整，真的有想吃的食物還是能偶爾吃) 我自己最大的轉變是從此在超市買東西一定先讀成分熱量表 (買東西開始不只考慮價錢和好不好吃) 有意識的察覺到自己每天吃進去的東西，吃飽還是一定要的。 但體重就很穩定的以大約每週0.5公斤一路減下來。 而且這是從根本習慣上的改變，所以相信能一直持續下去 ＊回到你原本的問題，怎樣能讓女友想減重 前男友曾經在路上對我嫌棄其他胖子(只會讓我覺得不舒服，沒用) 或是說以後一定會逼你去跑步（我就超討厭跑步，沒得談） 還是想控制我的食量(我是餓不得，而且愛吃美食的人，根本不給管) 總之不管怎麼做就只是造成不快，現在還分手了(當然也有其他原因) 我覺得減重和改變生活習慣是很個人的決定，一定得有發自內心的動機 以我自己的情況是，其實我本身是有意願的，但之前沒有找到合適的方法去進行。 如果你願意做些什麼，或許可以從注意自己的飲食開始(不是控制對方)， 如果你的飲食方式會讓女友覺得挺不錯的，或許他會有興趣 (像啟發我的那位朋友，他雖然控制飲食，但他吃的食物都還是我愛吃的， 我就會有興趣想進一步了解) 拉女友出去活動也是挺好的，最好是彼此都喜歡的活動最好了 (像我愛游泳但不能跑步，如果有心也是可以一起上健身房做各自喜歡的運動 ，或是在家看影片做一些徒手運動都很有效果) 然後最後一定是要你女友本身原本就有意願，找到適合自己的方法 開始改變後看到效果（體重/體態/膽固醇）， 自己覺得比原本的生活方式更好，自然就會想一直維持下去了 ps.膽固醇的問題也很困擾我，醫生給我的建議是減重，運動，飲食，補充食品 (DHA>2000mg,D3 2000 I.u, flaxseed)。 這些改變對我的驗血結果很有用，體態體重都看到成效。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.47.137.42 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1634671706.A.23A.html