※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：
: 如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃)
: -----
: Sent from JPTT on my OPPO CPH2457.
短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話
少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快
進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西
一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右
然後每天進行高強度間歇運動
如果沒辦法方便外出 可以進行Tabata
先從簡略版開始 等身體適應後 再改成高強度的Tabata
有很大機會三個禮拜減少3-5公斤
但通常減到3-5公斤之後 減肥速率就會變平緩下來
要持之以恆~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.143.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1702377427.A.7FB.html
Re: 回文串
5190
[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 18:29
58
> Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 18:37
1237
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 18:39
11
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 19:13
19
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 19:29
11
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 19:30
11
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 19:33
718
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 19:45
825
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 20:05
22
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
BaseballXXXX12/12 23:45
8 則留言
CircusWorld 作者的近期文章
[閒聊] 餅：幸好 差點就對到眼了
https://www.threads.net/@cm0409_/post/C7q6iSgyC8h 在threads上面看到的 覺得很好笑
[暈船] 喵喵
今天吃完飯 一看比賽就是4:0落後了 想說這場就佛系看 四分不好追 結果沒想到最後竟然能逆轉 哲晏今天雙安 打下喵喵的第一分 香襪子的關鍵代打安 兩分打點 幫助喵喵追平 弟弟還是沒得輪休整場 不過上來對很強的戈戈 竟然有纏鬥 還打出超前的高
[閒聊] 喵喵邦邦啾啾
< 喵喵 > 嘟嘟威武 嘟嘟拿下150勝 隨機3包 稅前20P 火力復甦 喵喵本場攻下≧5分 隨機3包 稅前20P < 邦邦 > 品質五棒 范國宸安打≧2支 隨機3包 稅前20P 小籠湯包 湯寶開轟不流湯 隨機3包
![[暈船] 恭喜 但可以不要...](https://i.imgur.com/Prxu2n9.jpeg)
[抱怨] 波西條款 台灣特別版
別啊 這樣我已經搞不清楚波西條款 是在保護捕手 還是 跑者霸王條款了 我之前有發文過了 MLB的波西條款 可以因為傳球路徑偏移 在不得已的狀況下 捕手可以到三壘跑壘線上接球 對捕手、跑者而言都是合理的衝撞區 聯盟這樣改 以後傳球偏一點點 捕
Re: [心得] 林岳平排棒次
※ 引述《IMCENTER (Grom)》之銘言： : 五月林安可 .204/.245/.265 OPS+ 50.7 : 近一周(5/12-5/17) 16PA 一支安打 一個保送 其他沒了 : 只能說跟隔壁不動四棒有異曲同工之妙 : 毆打
推
推
→
推
→
推
→
推