Re: [討論] 減肥真的好痛苦

之前因為覺得每天很疲累 怎麼喝水都解不了可渴 去看了醫生發現血糖微高(100初)相當緊張， 醫生說研究指出，只要減自身體重5-10%,後面就比較不會變成糖尿病， 於是我開始進行節食 進食順序 菜(很多)->肉(吃兩片)->飯(1/4碗) 分開吃的感覺就是 沒這麼好吃也不會扒飯扒太快， 吃到後面也會咬的很累很飽 白飯都快吃不下了。 早餐有時會吃白吐司+超商雞胸肉。 然後只吃三餐 不吃其他時間的點心。 不吃蛋糕麵包類(頂多白吐司) 不喝含糖飲料， 不要超過2200mg鈉含量攝取 (鈉超標會水腫代謝慢) 偶爾會來一餐欺騙餐(大餐)， 欺騙餐不能連續兩天喔！ 之前也是貪吃，每天吃六餐 薯片只吃大包的，一次吃完。 每天喝兩大杯以上，義美紅茶配鮮奶。 用上述方式，我大概這樣每週減1公斤，大約減了10-12公斤。 連汗皰疹也消失了。 痰也幾乎消失。 喝到含糖飲料完全受不了。 不過我沒有特別運動 給你參考 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 23049RAD8C. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.193.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712890164.A.DB0.html