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看板Road_Running
作者ccwwanger
標題

[問題] 台北馬破四配速團

時間
最新2019-12-09 15:13:00
留言54則留言，21人參與討論
推噓23 ( 23推0噓31→ )
Jay大的破四課表吃了近20週 但仍無信心破四，渴望卻又忐忑 1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？ 2.或是，有沒有也是想破四的跑友 願意一起跑、彼此鼓勵的 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.26.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1575642299.A.FEF.html

台北

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54 則留言

推

memorydance, 1F
有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進

→

memorydance, 2F
度超速

推

coubala, 3F
想跟

推

p72910, 4F
跪求五分速列車老司機

→

p72910, 5F
順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的befor

→

p72910, 6F
e after）

→

p72910, 7F
我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉

推

v2ssili, 8F
前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高

→

v2ssili, 9F
自己配速 會得不償失喔

推

chieher, 10F
破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了

→

chieher, 11F
不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話）

→

chieher, 12F
幫你推起來！

推

fvx335, 13F
求渣打330列車長

推

sreroro, 14F
渣打330+1

→

sreroro, 15F
前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內

推

evanzxcv, 16F
破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲

→

evanzxcv, 17F
在集團裡擋風就好

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AaronRodgers, 18F
渣打有nike 配速員應該很好找

推

chris80634, 19F
p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎

→

chris80634, 20F
我也要拚330 看了有很多人可以一起

推

waitforsunny, 21F
每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合

→

waitforsunny, 22F
當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇

→

waitforsunny, 23F
到歡迎一起

推

IcePhoenix, 24F
想請問台北馬的配速跑者好找嗎？

推

v2ssili, 25F
基本上都有別氣球在身上 很好找

→

v2ssili, 26F
汽球

→

haloducks, 27F
但去年台北馬是AR 很瞎

推

p72910, 28F
chris在哪練 台北嗎 北北基到桃園我都可

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p72910, 29F
我的偶像tomo桑要開日式練跑團 我都要殺到新竹去跟了

→

p72910, 30F
不過4:50我應該十分鐘內會爆掉 5分速已經是比tempo還強了

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p72910, 31F
更正 5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了

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ppit, 32F
印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間

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ppit, 33F
台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車

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ppit, 34F
半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30

推

hhh1234321, 35F
請認明掛氣球的才是專業配速員

→

hhh1234321, 36F
有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標

推

hhh1234321, 37F
跟錯了有客能會爆掉或太慢

推

erictsao, 38F
去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？

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chelsea17, 39F
剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊

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chelsea17, 40F
觀察附近跑者配速再搭上車。

推

zxc911303, 41F
台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很

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zxc911303, 42F
沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了

推

gogoto, 43F
去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善

推

ctct0513, 44F
去年配速員真的很怪

推

fvx335, 45F
對啊 配速員都在起跑線，那速度慢的 永遠跟不上吧，配速

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fvx335, 46F
慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧

推

evanzxcv, 47F
的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理，

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evanzxcv, 48F
畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目

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evanzxcv, 49F
標，而非上凸台

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AaronRodgers, 50F
運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻

推

v2ssili, 51F
去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = =

推

voyevda, 52F
每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很

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voyevda, 53F
密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。

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memorydance, 54F
推樓上，看時間+官方里程是最準的