[討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？

這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練，對訓練進度還算滿意， 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是，單手啞鈴拿到28公斤的時候，在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過來，啞鈴拿到20出頭的時候都還沒感覺， 拿到26公斤的時候，開始偶爾會覺得預備動作有些吃力。 拿到28公斤的時候，預備動作必須要百分之百全神貫注才能順利完成， 有時狀況比較不好，甚至預備動作就直接失敗，只好降重訓練。 我自己用體感來非專業評估，覺得單手拿36-38公斤可能是我的極限， 而這個重量背負了相對較大的受傷風險，因為預備動作真的不容易。 今天心血來潮想說試試看上斜槓鈴胸推好了，因為是第一次用槓鈴所以 重量比較保守，只做了52公斤10下三組，沒想到整個感受相當好耶！ 怎麼說呢....完全不用擔心預備動作失敗會傷到肩膀的問題，而且我覺得 離心的下放低點可以放的比啞鈴還要低，但是肩膀卻完全不會有壓力。 這點我挺意外的，因為從最低處往上推的時候，可以很好的感受到胸部 在出力，之前用啞鈴時肩膀偶爾會有些許不適。 這樣的話，我是不是乾脆放棄上斜啞鈴，直接練上斜槓鈴胸推就好？ 大家練上斜啞鈴胸推時，又是到多重以後開始覺得有瓶頸了？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-P613. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.189.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693465957.A.BB6.html