Re: [問題] 關於臥推問題請教

1. 如果妳覺得教練的方式讓你感受度良好 且練完後肩膀或其他部位不會有不舒服 那我覺得你用這種推法練胸可以 反正你的目的只是刺激肌肉 2. 背部的作用從大方向來說有2個目的： 為了幫助平衡槓以及為了使上下身的力量串連 背沒介入的情況下槓子平衡通常會由肩膀去執行 也就是說你作動的時候肩膀不只要做上下力 還得去執行左右甚至前後的平衡 肩膀肉就這麼多，過度使用下會如何自己想 這也是為何教臥推會要你夾肩頰穩定的原因 但如果今天你是以推重量為目的話 夾肩頰反而會讓背張力無法介入使之無法全身連動 畢竟要推起重量的臥推需要使用的是全身的力氣 根據推法和路徑的不同有時候臥推時腳的發力甚至會多過胸 因此會需要背去做協助平衡以及把力量從腳帶到上半身 怎麼做請自行問專業教練 至於為什麼要弓…你試著整個後背維持住張力看看 你的胸椎484會自然挺起？躺下時484就弓了 健力也只是以這為基礎再用技巧縮短行程而已 但也不少笨蛋單純只縮距離完全沒做好張力 然後就變成折腰大法師 結論： 如果教練的方式你練的舒服那就好 但不要用感受度的臥推方式去推重量 除非你想玩看醫生遊戲，我是寧願玩馬力歐醫生 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.177.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692438296.A.7B6.html