Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?

※ 引述《dakkk (我是牛我反芻)》之銘言： : ※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言： : : 最近看到 : : youtuber 陳醫師 : : 白天手術房晚上健身房 : : 的影片 : : https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg

: : https://youtu.be/nePSaSY5ULU : : 肌肉合成發生在進食後的兩個小時 : : 並不是發生在休息時 : : 陳醫師有很多專業的探討 : : 值得一看 : 陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃 : 但北美運動學博士生卻說這是謊言 : https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I : 請從6:30開始看 : 我個人認為陳醫師太多主觀言論 : 這個論點我支持博士生 我覺得... 討論的基準是有點小差異xD 博士生針對的是「蛋白質吸收上限」這件事，認為這迷思應該打破。 因為多攝取蛋白質可以大大降低肌肉分解，像是影片中70克蛋白質優於40克。 而陳醫師影片確實有提到蛋白質吸收上限，這部分可以依據文獻給予反駁。 但是陳醫師整個17分鐘的影片主要說明的是「進食是讓合成>分解的關鍵」 所以就我的理解，他應該是說明分餐吃可以「最大化合成>分解的時間」 讓一天中處在正平衡的時間狀態可以多一些，因為「進食後的時間」是關鍵。 ---------------------- 扯遠了，如果這兩個論點真要比較 應該要看 分餐吃的「合成>分解的狀態」是否真的優於集中三餐吃這樣 不然我覺得兩者這樣比雖然有共通點，但終究還是稍微不對頻 對了，若有解讀錯誤也歡迎指正，畢竟就是一種共同學習 ----------------------- 至於推文中提到的4+2R 每個閱聽人的觀感一定有差，得出的心得可以相差很大 我稍微看了一下，我不覺得那是工商啦xDDD 當天的直播比較像是給4+2R那位醫師一個平台去對巨巨受眾「自行解釋相關內容」 且陳醫師直播中也挑戰滿多次一些觀點跟說法（沒記錯的話） 畢竟目前暫時找不到直播檔 我在裡面是完全感受不到有「工商」、「背書」成分啦~ 因為你們若有跟當天直播，聊天室內容其實滿精彩的xDDDD 只是畢竟陳醫師頻道有其「人設」，會給該位醫師直播也算出乎一些人的意料就是。 畢竟起初的路線實在是相差太巨大了 不過就如醫師所說當交流吧xDDD 至於此R飲食法已經是一些健身、醫療社群常發燒的議題之一很久了 在臉書上的「交流」已經相當持久，許多科別的醫師都有討論就是 其中有一些討論頗有含金量的 不過扯遠了xDDD 應該回歸蛋白質的問題就是 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.132.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682955462.A.CB7.html