Re: [心得] 日本Gold’s Gym一年心得

※ 引述《musicbei1988 (musicbei1988)》之銘言： : 大家好，第一次發文請多指教:) : 因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班 : 族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumba。 : 收費 : Gold’Gym收費較複雜，依照時段/通行店數/身分等等細分，但是金額與選項在官網都有 : 載明，月費一次付2個月份，如果一次付半年或一年另外有優惠，不用擔心要一次簽很長 : 的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪，日幣11,000未稅/月。不過通常3個分 : 店是同一區域配好的，沒辦法選上班的地方一個，自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴 : 的關東區域通行收費。 : 重訓區 : 我不是專業的不能判斷器材等級，但從器材區的佔地，數量和種類來說都很棒。我最喜歡 : 的部分是女生專屬重訓區，壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤，也有史密斯，對一般女生來說 : 很夠用，運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女，也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡 : 場員工很認真，有什麼問題他們都很熱心，絕對不會趁機推銷強迫教練課。 : 團體課 : 有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多，所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的 : 盛況，沒有萊美的bodyXXX系列，沒有飛輪教室，不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會 : 有一個固定時段是每周更換課程，例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程，例如安 : 排在頂樓的星空瑜珈，或是健美選手的演講。 : 其他設施/服務 : 我去的有游泳池，三溫暖，Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰 : 匙可以拿出來那種，不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品，運動 : 服飾等，可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯，分店有限定口味不定期更換，芒果葡萄巧克 : 力之類，我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆，有獨立房間。 : 規範與疫情對策 : 需要準備室內運動鞋，重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm，需要遮蔽才能入場 : 。 : 前陣子有因為疫情暫停營業，重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外，團體課限制人數15 : 上下，教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈，提前5分鐘結束消毒，置物櫃也是中間要隔 : 一格，宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。 : 閒聊 : 主要是民情文化不同的觀察。 : ①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼，離場也會大喊辛苦了，巡場教練剛到場上班會走一 : 圈一個一個問好。團體課上下課，老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來 : 的同學穿一般的t shirt，還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol : ②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族，他非常喜歡和其他女性會員 : 搭話。有一天他忽然告訴我，他被禁止來健身房了，店長不肯明說原因，不過他猜可能是 : 有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的，在台灣一般是勸導而已，沒想到這邊直接是請他不 : 要來了。 : ③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域，滿有趣的。重要事項都有日英文公 : 告，不太會溝通不良。 : ④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高，主要是少堂數了解器材使 : 用為主。不過最近也認識一些重訓的女生，曬得美麗小麥色，跟我刻版印象日本女生追求 : 纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少，很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身 : 出身，他們的資歷和收費也能從相片牆看到，學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有，大多是學 : 生時期的專項運動員。 : ⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去，看著也沒什麼。但在這邊好像比較少，大 : 部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方 : XD 更衣室內禁止使用手機。 : 整體而言我很喜歡這裡的環境，偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗 : 1,000日圓)，未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家 : 健康快樂，早日達到自己的運動目標! 趁著記憶猶新，也來發個日本gold gym心得 然後我一句日文都不會說，給未來如果去日本想健身的板友參考 這次因為私事跑去福岡待了兩週 一直有運動習慣，想說找一間能夠單次入場的 偶然在旅日版看到gold gym有體驗兩週的方案(但只限一次) 價格也只要6600日幣，覺得還可以就跑去報名， 因為一句日文都不會說，因此直接拿網站的截圖給店員看，他們就會了解你的需求 https://imgur.com/DNHKIoJ.jpg 價格方面很吃地點，有看到其他板友分享 如果是在較大的城市，單次入場3300，兩週體驗則為7700 而且一進去就可以看到門口有租借運動鞋和毛巾的服務 非常適合單純來旅遊，卻沒有任何運動裝備，但臨時起意想單次入場運動的旅客 真的是強推這種貼心服務 官網介紹的非常詳細 以我去的這間分店為例，官網會附上健身房大小，以及設施的詳細資訊 https://imgur.com/Tq8vk1r.jpg 點進去都可以放大，而且有很多照片可以看 如果想了解健身房的細節，但不會日文也沒關係 同時健身房有女性專區，是非常的貼心的設計 日本格鬥比賽風氣盛行，不少健身房都有格鬥教室可以練習 https://imgur.com/RXDjN4O.jpg 我自己來運動的時候就看到有人在這邊打沙包 平常在這邊也有開設成人或兒童的柔道課程可以參加 (須另外付費) 然後有台灣健身房不常見的曬黑機器XD https://imgur.com/fDNSAYH.jpg 也是需要另外付費，但沒有什麼買課程的壓力，可以單次使用 接著就是原文中有提到的蛋白質bar，也是我覺得最好的地方 https://imgur.com/OY8ZJWu.jpg 有五種size，印象中好像中間的size是台幣92塊左右一杯 使用的蛋白是gold gym自己出產的蛋白，我個人覺得相當好喝，尤其是草莓跟香蕉口味的 好喝到我離開前還特別去買了他們家的蛋白回台灣 每次運動完我都會點一杯，然後可以選擇用水或是牛奶當作基底，非常不錯 然後健身房內也有可以測量體脂的機器，可以自由使用 不像台灣健身房可能需要需要拜託教練，或是另外付費才可以量 最後是整體的健身房使用心得: 現在聽說室內戴口罩是建議，但健身房還是強制規定會員要戴口罩 運動的時候確實有點喘不過氣，不少日本人都有露出鼻子，不過沒有下巴口罩 然後走了3步就可以看到設有消毒的紙巾跟次氯胺水 每個日本人使用完器材都會自主幫忙消毒，是很好的風氣 教練也會巡視健身區，遇到動作不確實的會幫忙指導 過程中完全不會推銷課程，指導完就走了，沒有任何壓力 我之前在竹北健身工廠，就被指導的名義被推銷了一小時，感覺就真的很差 健身房非常安靜，即便裡面有人在聊天也是非常小聲 後來才知道有貼張紙特別寫禁止健身吼叫 欸不是，有時候真的很種需要吼一下才搬得起來啊QQ 總結來說健身房很不錯，不過有可能福岡是鄉下，健身的人數其實不多 我14天去了7次，時段早中晚或深夜都有，健身房最多就10-13人左右 健身風氣似乎不高 日本健身房有些做得好的地方，也有比較壓抑的地方 但希望台灣健身房可以參考那些好的地方，尤其是蛋白bar 期望能讓台灣運動的環境更好~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.145.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1677752893.A.931.html