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[閒聊] 深夜減肥閒聊+問答

時間2023-07-30 09:28:56

留言41則留言，9人參與討論

推噓11 ( 11推0噓30→ )

第七個月結束減了16公斤這個月只減了1公斤，哭啊還有9公斤要減真的是好累== 明天可以睡到爽不急著睡，有人要問答嗎？反正我很閒，呵呵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.128.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1690651738.A.C14.html

減肥

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41 則留言

推

DreaMaker16707/30 01:29, 1F

你幾公斤

從95減到現在79，目標是70

推

pttfatman07/30 01:29, 2F

你好棒減肥大師

我好想躺平

推

pandafatfat07/30 01:29, 3F

你很棒ㄟ

→

pandafatfat07/30 01:29, 4F

繼續努力捏

→

pandafatfat07/30 01:30, 5F

泥為啥會想要減肥ㄚ

胖過頭了，為了健康

推

bigbowl07/30 01:30, 6F

因為你的身體已經脫水七個月惹除非用更極端的方式脫水

→

bigbowl07/30 01:30, 7F

不然體重的下降速率會越來越慢

沒有，我每天都喝水2公升
我是靠熱量缺口+運動

→

UsadaPegora07/30 01:30, 8F

尼很棒

謝謝泥，你們很棒

推

EliteCaterpi07/30 01:30, 9F

可以試著都用語錄回推文嗎

https://i.imgur.com/a8vauGq.png

→

UsadaPegora07/30 01:31, 10F

你身高多少？

173，其實應該要減到65公斤更好但是我好懶

→

pandafatfat07/30 01:31, 11F

寶泥怎麼減的ㄚ

少吃，多動
控制澱粉，多吃蛋白質，至少兩天去游泳/跑步一一小時

→

Endolu11007/30 01:32, 12F

你有皮有下垂嗎

沒有

→

bigbowl07/30 01:32, 13F

減肥重要的是慢慢建立比較健康的生活習慣以及體態的改

→

bigbowl07/30 01:32, 14F

變

我也是這麼想的

推

F16V07/30 01:32, 15F

你那時要處理BOE的爆文

再看看，看有沒有人要先上

→

bigbowl07/30 01:32, 16F

熱量缺口加運動就是脫水的方式之一唷

是喔？原來這叫脫水，學到了

推

pandafatfat07/30 01:34, 17F

你做什麼運動ㄚ

上面講的，游泳/跑步
不過這個月都沒去做，我就爛

→

pandafatfat07/30 01:34, 18F

你是怎樣覺得不健康ㄚ體檢紅字ㄇ還是有什麼生活不

→

pandafatfat07/30 01:34, 19F

便

→

pandafatfat07/30 01:35, 20F

或者是看到什麼突然敲到頭

看到鏡子裡的自己，頓時覺得像頭豬

推

asd91142007/30 01:35, 21F

減脂不要拉太久你這搞太長了吧你運動是怎麼運動的飲

→

asd91142007/30 01:35, 22F

食呢

→

asd91142007/30 01:35, 23F

基代降太多需要一個恢復期

→

pandafatfat07/30 01:35, 24F

寶你有想去重訓ㄇ

有，不過不想花錢，我好窮

→

asd91142007/30 01:36, 25F

聽你講控制澱粉大概就知道你是怎麼減了

飲食就
早餐吃大燕麥片配豆漿
午餐隨便吃，能不吃油炸跟燒臘就不吃，不特別禁止
晚餐看情況，通常吃7-11沙拉+雞胸肉配一根香蕉或芭樂

→

pandafatfat07/30 01:36, 26F

你的運動都偏有氧欸會不會有太累ㄉ時候啊

有，所以我這個月懶了減得慢

→

asd91142007/30 01:36, 27F

不要只有有氧有氧+節食是最白癡的減肥方式你要做的是

→

asd91142007/30 01:36, 28F

減脂

不知道耶，我以為運動完後補充蛋白質就算一種增肌減脂了

推

pandafatfat07/30 01:41, 29F

感覺可以先休息維持一陣子再繼續欸太焦慮不好

→

pandafatfat07/30 01:41, 30F

加油捏><

我感覺我有點偏佛系減肥了，總之就是維持現在的生活步調
等體重都沒有再變化可能才會有動力加強吧，目前還是有持續降低就還是覺得有效果

→

pandafatfat07/30 01:42, 31F

增肌沒那麼簡單捏在減肥的過程能夠同時增肌算是新

→

pandafatfat07/30 01:42, 32F

手福利除了蛋白質要足夠還要做阻力訓練破壞+增生

是有聽說過增肌一定要重訓，看樣子要下定決心找健身房了

推

pandafatfat07/30 01:45, 33F

我現在也是佛系ㄋ目前體重&體態已經達成當初減肥的

→

pandafatfat07/30 01:45, 34F

目標惹雖然還想再瘦&結實一點可是偏懶Xd 就是維持

→

pandafatfat07/30 01:45, 35F

等我哪天有動力再繼續

→

pandafatfat07/30 01:46, 36F

寶妮可以從徒手開始ㄚ有運動習慣之後再去

徒手的話伏地挺身仰臥起坐之類的還是有做，但是沒有很強迫的做感覺就沒什麼效果

推

pandafatfat07/30 01:48, 37F

你會有很嘴饞的時候ㄇ

我大概兩個禮拜會讓自己吃點點心，不會特別控制

→

asd91142007/30 01:48, 38F

= =這就是老一套減肥法

→

pandafatfat07/30 01:48, 39F

跟朋友出門的時候吃飯因該是正常吃ㄅ？還是你也很

→

pandafatfat07/30 01:48, 40F

克制？

如果菜單可以自己挑就挑魚跟非油炸食物吃，如果吃合菜就不去夾勾芡跟油炸
如果是去吃甜點就隨便了，當天我會忘記自己在減肥

→

asd91142007/30 01:49, 41F

我發了一篇你會比較好看懂的

等等去看看，感謝

※ 編輯: yangjam (49.216.128.92 臺灣), 07/30/2023 01:53:14

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