[閒聊] 想幫朋友減重但他很抗拒

朋友的體重挺嚴重的 據他所說 目前他都是低脂，然後每天都有運動約一小時 但是168 / 90 真的有點誇張 我就提議可以把每餐拍照記錄 我幫他看看營養素，給他點建議 但是他很抗拒.... 唉 真不知道該說自己太多管閒事還是怎麼... 我反省 可能是對自己減重方法缺乏自信，所以想透過旁人驗證吧 目前就是做到熱量赤字，然後會重訓跟有氧 脂 炭 蛋 每天大概吃 50 150 100 從去年10月到12月 68->62 體脂33%(22.8kg) -> 25% (15kg) 目前卡關...希望降到 20% (10kg) 熱量已經控制到1500左右 週末或運動日多吃一點 但是這兩週體脂都沒變動....感覺是肌肉不夠 唉 希望可以給點鼓勵 教教我怎麼做 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.226.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705285291.A.3C7.html