[心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享

減肥很久都沒辦法看到成效，真的很沮喪QQ 每次看著鏡子中的自己，都想說為何還是長這樣？ 很想瘦下來，可是之前嘗試了不同的節食方法，都一樣沒效 一開始還能保持著平常心，但過了好幾個月 這種信心漸漸地被無力感和失望所取代 看著姐妹一個一個瘦下來，真的心情很焦慮 不過其實認真檢討自己的狀態... 我發現自己的節食其實也沒有很徹底 就會忍到受不了就大吃那種，一直在很不健康的循環 終於在半年前腦子被打開，決心要正視自己的狀態，重新開始 首先，我想說運動減肥真的是要動起來， 透過持之以恆的運動，真的是每天10分鐘到15分鐘就好！ 逼自己一定要動 之前常常覺得一定要重訓3-4個小時 現在是至少每天有氧10-15分鐘 然後重訓一週一天就好，給自己簡易的目標，累積得去做到 除了每天小動一點，我也加入一些小撇步，懶人加速減肥的方法... 1.如果15分鐘以內可以走到的距離，就用走的！幫助自己增加消耗熱量的時間！ 2.每天早上一定會喝一杯全熱的黑咖啡，幫助消水腫 3.辦公室的杯子只放500cc大小，這樣我一定要站起來去裝水，增加走路機會 4.運動前會喝下一瓶600cc的綠茶，可以幫助脂肪燃燒（我都喝每朝，後來直接買一箱） 5.吃飯前會吃一片黑巧克力(我買Muji的)+200cc的水，可以抑制食慾，餐後再來一片黑咖啡幫助腸胃蠕動 6.然後上班族其實常常會因為工作壓力大，很累的時候想要偷懶，我會吃兩顆黑瑪卡(我吃Gsxe益g威猛錠)，聽起來很怪，但是之前看到網紅分享想說試試看，吃了之後發現能夠讓我保持清醒和有精神，默默發現吃了黑瑪卡還可以幫助我改善睡眠品質哦 7.有聚會的話會由我主動找餐廳，找有晚餐有輕食的或有美食街，避免吃到熱量超標，如果有義大利麵，記得選清炒的然後直麵條的哦，熱量最低！ 就這樣堅持半年後，終於.......瘦下來了啦.... 是不是看起來根本判若兩人 左邊是72，現在是58-60左右！ 希望之後瘦到50左右可以繼續上來分享！ https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.137.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691846831.A.053.html