Re: [討論] 台電複試單槓求救

從你的文章中我可以感受到滿滿的焦慮=.= 感覺你測驗當天要是沒拉到三下 人生從此會變黑白的... 為了降低你的過度焦慮 以下我簡單給你幾點建議 ※※※ 1.首先你應該要增加拉單槓的次數 你現在一天只拉十下有點太少了 最好直接加到二十下（這個次數依你身體狀況為準） 次數做的夠多 身體才會記住最有效率的動作模式 伏地挺身和握力器完全不用練 沒什麼意義 你現在體重只有73kg 單槓拉不起來不會是握力不足的問題 測驗時應該沒有規定不能用甩的 你試試在拉起來之前 膝蓋用力往前踢/往上頂 這時候身體會有一股往上衝的力 手接著順勢往上拉 這樣子拉單槓會變很簡單～ 2.關於休息這件事 說實話我覺得你的訓練強度很低 好像根本就不需要休息XD 但為了避免受傷 還是安排一下好了 課表可以是下面這樣： 8/9 單槓20下 8/10 單槓20下 8/11 單槓5下 8/12 單槓20下 8/13 單槓20下 8/14 休息，啥都不做 8/15 到台北，隨便找個公園拉單槓5～10下 8/16 測驗 依你的情況 在測驗前一天我不建議休息 因為你還很不熟悉拉單槓這個動作 我怕你一休息 測驗單天身體會一下子找不回拉單槓的感覺 所以應該是8/14完整休息 8/15簡單拉個幾下 讓身體重新抓到感覺 至於跑步有氧 你自行決定就好 那些跟拉單槓沒有直接相關 3.飲食的話 當天和前一天不需要吃少一點 根本沒差那一點重量 反而是你要是吃太少 會變得沒力氣 這一個禮拜就正常吃 頂多蛋白質多吃一些 4.肌酸的功用至少要2個禮拜才會慢慢出來 你應該是來不及感受到他的效用才對 你想要的特效藥是prework out 這個才是你現在吃了之後 會立刻有感的玩意 5.搭夜車感覺就很累 8/15提早到台北會比較好 但要是有預算上的考量 就...這樣吧 6.類固醇請別異想天開 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.200.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691511247.A.1AC.html