※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面

標題

[問題] 內臟脂肪的消除

時間2023-07-18 03:57:42

最新2023-07-21 15:46:00

留言70則留言，26人參與討論

推噓26 ( 27推1噓42→ )

最近已經開始定時的重訓了而且有開始減醣飲食可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減想問一下是否該排入有氧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.57.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689595064.A.A5F.html

70 則留言

推

weibld07/17 20:04, 1F

加有氧當然會比較快一點，但不加慢慢重訓，久了也是會降

→

iamoldtwo07/17 20:12, 2F

推

cubegaga07/17 20:59, 3F

吃魚油？

推

sanesanesane07/17 23:34, 4F

不要吃油炸物戒掉含糖飲料盡可能攝取植物性油脂

→

sanesanesane07/17 23:34, 5F

奶油的動物性油脂少吃吃原形食物一段時間之後身

→

sanesanesane07/17 23:34, 6F

體就會有感覺了

推

Radiomir07/18 01:43, 7F

消除內臟脂肪阻力訓練＞有氧運動

→

Radiomir07/18 01:43, 8F

提高心血管健康(降血壓、降LDL)有氧運動＞阻力訓練

推

tomuya07/18 06:10, 9F

拉長觀察時間，一個月或二個月觀察一次再看看

推

levs07/18 06:24, 10F

體重計的體脂率好像是包括內臟脂肪在內，不是皮下脂肪。以

→

levs07/18 06:25, 11F

歐姆龍部分機種來說它有另外列皮下脂肪率。可能你的內臟脂

→

levs07/18 06:25, 12F

肪慢慢有降只是數字差異還不明顯而已？

推

kissung07/18 08:30, 13F

君不見跑者大多都是瘦子～～

推

foredoom07/18 08:56, 14F

是跑得起來才能瘦吧你讓胖子跑步不就害死它膝蓋會哭

推

foredoom07/18 08:58, 15F

鐵腿抽筋等等樣樣來 XDD

推

FatDevil07/18 10:05, 16F

胖子跑步也沒那麼可怕啦姿勢正確循序漸進適當休息

→

FatDevil07/18 10:06, 17F

也是可以的

推

wilson20010607/18 10:17, 18F

R大能請問數據的來源嗎? 我查消內臟速度都是有氧比

→

wilson20010607/18 10:17, 19F

較快耶(當然一開始高強度有氧是容易受傷的)

推

childpenny07/18 10:28, 20F

澱粉

推

ichthyoid07/18 11:46, 21F

以運動面來說，消除脂肪（無論皮下或內臟）

→

ichthyoid07/18 11:46, 22F

都是有氧遠大於阻力訓練

→

ichthyoid07/18 11:46, 23F

不是說阻力訓練不好，就只是面向不同

→

ichthyoid07/18 11:48, 24F

更不用說，以皮下、內臟兩種脂肪形式來對比

→

ichthyoid07/18 11:48, 25F

有氧運動更多的是針對內臟脂肪而不是皮下

推

ichthyoid07/18 11:58, 26F

當你身體能力提升之後，把有氧提升級成HIIT會更有效率

→

shane2415607/18 12:03, 27F

一起練啊先處理訓練消耗肝醣在跑有氧30分鐘直接燃脂

→

shane2415607/18 12:03, 28F

跳過肝醣

推

kodo556607/18 12:44, 29F

太胖可以先靠機器輔助跑步機快走登山步道交叉循環機

→

kodo556607/18 12:44, 30F

飛輪腳踏車等等的都很好動起來搭配飲食就很快

→

cvv0001007/18 13:18, 31F

Rad的論述依據是？

推

OctJimmy07/18 14:05, 32F

剛參加完台大醫院的研究計畫，半年內從中度脂肪肝到沒有

→

OctJimmy07/18 14:07, 33F

脂肪肝，我是研究組HIIT每週3次每次300大卡，心律>85%

→

OctJimmy07/18 14:07, 34F

對照組是中強度有氧持續30分-40分

→

OctJimmy07/18 14:08, 35F

只能說HIIT真的很神，飲食完全沒調整一樣可消掉脂肪肝

→

levs07/18 14:45, 36F

好奇對照組是做什麼運動？

→

levs07/18 14:45, 37F

看到了，抱歉剛才太快發問XD

→

levs07/18 14:46, 38F

對照組減脂肪肝的效果比較差嗎？

推

OctJimmy07/18 15:13, 39F

研究計畫還沒完結，最後統計資料還沒出來，我只能分享

→

peileel07/18 15:30, 57F

明明很瘦測量出來數值超高而且很容易身體出問題

推

wale112807/18 16:52, 58F

其實不用上健身房啦和我一樣每天去外面跑跑游泳騎

→

wale112807/18 16:52, 59F

腳踏車就瘦了

噓

ex25020307/19 01:05, 60F

沒什麼減表示你體脂還很高先po自己數據再來談

推

faechai556607/19 23:34, 61F

降內臟脂肪從飲食開始最快問過一些WG認識的幾個教練

→

faechai556607/19 23:34, 62F

都說調整飲食其實就降很多了再來就是整體的體脂下降

→

faechai556607/19 23:34, 63F

也會降低

推

tungpayton07/20 07:58, 64F

運動降降內臟脂肪比單純飲控好非常多，而運動降內脂

→

tungpayton07/20 07:58, 65F

是有氧好於重訓，兩者都做最好

推

a112121007/20 13:16, 66F

重訓後游泳泡水洗澡回家

推

susansandy07/21 00:28, 67F

運動消失的是皮下脂肪，內臟脂肪要有豐富營養素啟動才

推

tungpayton07/21 12:40, 68F

https://reurl.cc/qL4Yap

→

tungpayton07/21 12:41, 69F

運動比飲控更能有效降內臟脂肪啦…

推

se242207/21 15:46, 70F

生活習慣長期飲控再加有氧看看

xwan227770 作者的近期文章

38FITNESS

[討論] 蛋白質攝取的問題

更多 xwan227770 作者的文章...