[請益] 看短影片看到停不下來怎麼辦？如何找回

今天放假在家， 吃完早餐後無所事事，感到無聊， 然後很習慣地，拿起手機， 開始滑臉書、IG、Youtube， 尤其是現在正夯的短影片， 完全讓我的手指和目光停不下來， 一部接著一部往下看， 但是越看越發覺， 不知道自己在做什麼， 我內心僅存的理性告訴我：「這不是我想要的，我不想要用這種方式過完這一天」， 但手指和目光卻停不下來， 我內心的空虛感開始越來越重， 我卻阻止不了自己嘗試用手機帶來的刺激， 嘗試去彌補內心的空虛， 當然結果是絲毫不見效果， 我完全想不起來30分鐘前我看的影片內容是什麼， 我只是不斷地去尋找下一部感覺「有趣」的影片， 我感覺自己的心越來越散漫，自己毫無掌控力， 我越來越覺得慚愧， 最後我決定打破這個循環， 我想起曾在書上看到「對治比較粗的心，需要比較粗的方法」， 於是我點開法鼓山八式動禪的影片， 跟著一起運動， 慢慢把散亂的心， 一點一滴收攝回來， 一邊慢慢分析，剛剛自己身上發生了什麼事。 —— 我嘗試把「無聊」當成一種苦報去分析， 因為無聊（苦），而不自覺地，想要去「脫離」無聊這個狀態（惑）， 但是我所採取的手段：滑手機看短片（業）， 卻只是不斷加深這樣痛苦的無聊。 看短影片的當下看似能帶來快樂， 但實際上帶來了更多的痛苦（內心的空虛）； 而且每滑一次手機，就更加強了這樣的慣性， 導致我自己一直困在這樣的循環裡輪迴， 苦->惑->業->苦。 這次我打破這種輪迴的方式是藉由： 1、提起慚愧心 2、方法（八式動禪） ——— 其實我今天本來是有安排計畫的， 想要打坐完30分鐘之後， 開始來玩柏德之門3， 只是差點被短影片給毀了， 但也不能說是「被」毀了， 因為是我自己毀了自己， 常常「心」不由己。 另外，我自己觀察到，自己的心容易變得散亂，有幾個時機： 1、剛起床 2、滑手機 3、與朋友聊天 4、開會 但是這些都是生活和工作中無法完全避免的，我目前還沒有找到合適的方法去應對。 — 跟著做完八式動禪之後， 心平靜許多， 剛剛的空虛感已不復存在， 我已能夠靜下心來把這一段文字寫完。 我寫下來，是希望以後遇到類似的狀況時能藉此提醒我自己，該怎麼應對； 另外也希望能跟版上的諸位前輩請教，都如何應對無聊、或心散亂的這件事，希望能學習到 更好的方法！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.5.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Buddhism/M.1703224349.A.C48.html