[心得] 2023渣打馬 大破PB之旅

各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均標 但因為今年5月才開始認真練 而且個人感覺算訓練有成 值得浮上水面分享一下賽事心得，順便紀錄 今年年初金門馬 半馬跑了2:24 萬金石全馬 跑了5:56 看得出來相當的爛 下半年也剛好報了1場半馬1場全馬 但不同的是這次是有認真的在訓練 從5月訓練至今，速度從7分一路飆到4分 最終渣打馬個人成績1:33:19 個人前最佳PB 2:02:54 先來分享這次賽事的過程 為了能更快的鳴槍就出去不被塞住 與同伴提早10幾分鐘就湧到門口 一鳴槍出發找到空隙就飛奔而出 開頭1K為離開人群用4:00速度開出去 後來找到速度相符的其他同伴後 開始降速維持預期的4:25配速 因為第一次跑在90幾分，不知道沒有配速員 還在想說怎麼都沒看到氣球(抱歉 鄉巴佬 後來也體驗第一次邊跑邊補給跟補水 一路真的超怕嗆到掉配速就去了QQ 還好沒發生 只有倒水喝角度過大水嗆到鼻子(超蠢 之後一路穩配到約12-13K 同伴開始掉速到4:30-35 他說他加不上去了，所以我就脫離他開始加速 回到預期配速的4:25 因為平常能加到4分整飆5K，所以16K的時候看錶 算一算約4分出頭的速度好像可以趕在90分內到 (太高估自己，貪心了QQ 最後悔的決定 後來17K開始飆，結果才飆1公里多就爆了 永遠記得進水門是18K，後面3K真的是地獄 那3K真的超級煎熬 腿能動，但呼吸完全反應不過來 整路幾乎都在缺氧，一直在思考要不停下來走了 但教練賽前說 如果只剩一點路就要用意志力說服自己幹到底 所以還是勉強自己繼續跑 但後來還是一度掉速到4:50 後面終於看到終點的門，在最後使出洪荒之力 進終點真的是有種解脫升天的感覺 還差點忘記跟教練擊掌 最後到站時間1:33:37 雖沒有90分內 但已經比預期95分台更好了 總結:做人真的不要太貪心，太貪心會自爆QQ 台北馬全馬決定放給他去，跑個破四就行 330就之後再說吧 (還是破四又太貪心了Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.196.149.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699886921.A.BE3.html