[討論] Howhow只跑過5K→初馬破四

安安打給厚，剛開始都用普通的防曬乳，擦起來舒服，可是發現一流汗就沖光了，又不可能 在訓練中一直補擦。 後來看了網紅推薦買個香蕉船的抗水防曬乳，說水上活動都可以用，結果擦在身上，流汗以 後全部沾在衣服上，本身又抗水像膏狀，跑一場下來，整個黑色

安安打給厚，最近變熱了，又穿上背心開始跑步。 用的是Nike的aeroswift，另外還有幾次比賽活動送的背心，挖背沒有Nike這麼大。 遇到的問題是，其他背心在跑動中都很正常，唯有Nike這件，我一邊跑動，背心會一直往右 邊偏移，不誇張的

安安打給厚，換改跑姿導致腳踝關節炎，下次不敢了。 想問當腳踝漸漸不痛，可以順暢走路時，我能戴著護踝跑步嗎？還是要靜養到積水都退去呢 ？ 想買迪卡儂有款標榜受傷恢復運動用的護踝來跑步，不能跑實在癢。

安安打給厚，肥宅我原本只做重訓，到去年三月為了訓練心肺功能而接觸慢跑，後來越來越 上癮。第一次半馬是去年11月的渣打馬。當時個人成績是2小時4分。 因為看過版上文章跟Youtube，都推薦初跑人群從慢跑堆量開始，於是跑步跟重訓交叉，在 從沒