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[問題] 左小腿痠痛...又爆了
今日再次挑戰 400m 間歇 7 圈
(P 2'20 R 2'20, 不過後來只休 2 分鐘)
在家先原地跳 5~10 分鐘熱身
接著花 20 分鐘步行至田徑場 (含紅綠燈)
第一圈用最舒服的速度跑 1'59 心率 140
第二圈沒調整速度 1'50 心率 150
第三圈沒調整速度 1'57 心率 15x
這次第三圈跑快完時左小腿痠痛
所以之後的圈數就沒再繼續跑了
(上次爆心率, 而這次則是爆小腿)
請問下次要如何調整或先加強某項目?
需要再降速嗎? (刻意降速會不會反而彆扭?)
其實今天的速度蠻舒服的, 就是小腿不夠力...
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