![[問題] 3000公尺跑進鑑測標準14分45秒](https://i.imgur.com/shjsmdb.jpg)
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[問題] 3000公尺跑進鑑測標準14分45秒
如題，小弟最近想挑戰國軍最新鑑測3000公尺標準（如紅圈處）無奈首測勉強19份多，想請大家推薦該如何達標
27歲男 體重90多公斤
https://imgur.com/shjsmdb
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