※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問題] 請問賽前減量是指次數還是長度？
安安打給厚，兩週後要參加人生第一場半馬了，聽到很多人都在說賽前要減量，但好像沒說
到怎麼減。
請問我現在固定跑一休一，一次固定10~15公里，中間固定做重訓。賽前減量是指要變跑一
休二。還是每次改成5~8公里呢？重訓要不要持續呢？求解答，感謝各位！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.125.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698652050.A.E4E.html
27 則留言
uei1201 作者的近期文章
[問題] 跑步背心會一直歪同一邊是什麼問題？
安安打給厚，最近變熱了，又穿上背心開始跑步。 用的是Nike的aeroswift，另外還有幾次比賽活動送的背心，挖背沒有Nike這麼大。 遇到的問題是，其他背心在跑動中都很正常，唯有Nike這件，我一邊跑動，背心會一直往右 邊偏移，不誇張的
![[心得] 特步Xtep 160x5.0碳板跑鞋心得](https://i.imgur.com/y395pwa.jpeg)
![[問題] 要怎麼知道檢舉人行道騎機車有沒有成功](https://i.imgur.com/OLb2Po3.jpg)
![[心得] On Cloudmonster2 100公里心得](https://i.imgur.com/RxXrEWF.jpg)
[問題] 腳踝受傷恢復跑，戴護踝可以嗎？
安安打給厚，換改跑姿導致腳踝關節炎，下次不敢了。 想問當腳踝漸漸不痛，可以順暢走路時，我能戴著護踝跑步嗎？還是要靜養到積水都退去呢 ？ 想買迪卡儂有款標榜受傷恢復運動用的護踝來跑步，不能跑實在癢。
[心得] 2024晨曦麥香馬，半馬破二心路歷程
安安打給厚，肥宅我原本只做重訓，到去年三月為了訓練心肺功能而接觸慢跑，後來越來越 上癮。第一次半馬是去年11月的渣打馬。當時個人成績是2小時4分。 因為看過版上文章跟Youtube，都推薦初跑人群從慢跑堆量開始，於是跑步跟重訓交叉，在 從沒
![[討論] 熊本馬冠軍古川大晃，左右腳不同鞋](https://i.imgur.com/fsnCyaW.jpg)
![[討論] 2024款Aeroswift背心終於加長了！](https://i.imgur.com/oe52GJn.jpg)
Re: [討論] SHOKZ OpenRun S803
※ 引述 《FcuKobe》 之銘言： : 價差兩倍多 太香了 : : 請問S803跟S810會差很多嗎？ 我兩隻都有，先買黑803再買810喬神款，可以分享一下差異。 官方數據的續航跟重量，我覺得可以忽略不計，8跟10小時連續播放音樂的差
推
推
推
推
推
→
推
→
→
→
→
→
→
→
→
推
推
→
推
推
推
推
推
→
→
→
推