[問題] 容易練過度是什麼問題？

一週練2~3次 重量適中偏輕，一組10~12下 練的過程中沒有憋氣 平均練，胸背腿小肌群都有練 偶爾加上有氧，練健康 維持半年以上都沒什麼問題 結果上次硬舉稍微重一點3RM 當天還沒感覺，隔天腿麻背痠 之後兩天整個沒精神、沒力 硬舉後隔三日練其他部位也是沒精神 平常還要上班 不管是上班還是睡眠品質都受影響 這是稍微練重一點的必要過程嗎？ 還是單純只是太廢才容易練過度？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A3460. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.1.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698025936.A.80E.html