[問題]臀推有傷腰椎風險嗎？有其他好的動作？

先說感想和結論： 1. 萵苣的“inbody機”就跟“大陸切糕”很像xd，去了後基本上不掏錢或信用卡很難離身 ，可以的話最好盡量遠離教練的沙發區。（不知道大陸切糕可以youtube查詢） 2. 一定要試用七天再決定！一定要把合約帶回家再簽約

為了保持一條線 頸椎 胸椎 腰椎附近肌肉要固定 結果頸部很緊 腦部有暈 這樣正常嗎？求解

之後有點想練練看 但不想要一次給教練費一千五 想先上團課 比較便宜 然後之後才進階 健身市場有這種團課嗎？

三大健立之一的硬舉 怎麼沒有安全替代性的機械式？ 深蹲-->哈克深蹲機、腿推機 臥推-->坐式的推（不確定正確名稱） 硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓）