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[討論] 臀推練到脖子然後頭暈?

最新2023-10-07 10:39:00
留言26則留言,9人參與討論
推噓8 ( 8018 )
為了保持一條線 頸椎 胸椎 腰椎附近肌肉要固定 結果頸部很緊 腦部有暈 這樣正常嗎?求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696570124.A.BF6.html

26 則留言

haveoneday, 1F
盲猜先降重

iscpupu, 2F
努責了吧 看一下醫生 小心中風

rex105, 3F
機器還是free weight? 注意體姿是不是不太適合 靠椅墊的範

rex105, 4F
圍是不是撐的不夠多 越

ceca, 5F
你搞錯重點了.

ceca, 6F
臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮.

ceca, 7F
這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生

ceca, 8F
更好更精準的效果.

ceca, 9F
結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD

ceca, 10F
你應該先大幅降低重量,然後去練"感受度"

ceca, 11F
也就是臀推的時候,很明顯的臀部和股二頭肌肉在收縮.

ceca, 12F
力量都作用在那兩部分肌肉收縮上,其他都只是平衡.

ceca, 13F
然後透過加強更精準的臀部及股二頭肌收縮效果下.

ceca, 14F
再去微調你的平衡肌肉,看怎樣可以增加感受度.

drummers, 15F
是不是練成脖子頂的鐵板橋了

ceca, 16F
重訓目的是讓肌肉抗阻力收縮...!!

ceca, 17F
而不是為了把某個動作做出來而做

patty0702, 18F
這動作比想像中難 以前自己亂練也是不太舒服 找萵苣教

patty0702, 19F
練幫忙看動作以後才有改善 你這還有暈眩感覺很嚴重

patty0702, 20F
看要不要找教練比較好

sn245763, 21F
應該是做太重又硬要撐住,只好全程憋氣憋到缺氧。

heavenbeyond, 22F
全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要

heavenbeyond, 23F
全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要

heavenbeyond, 24F
用力把脖子往後仰。

heavenbeyond, 25F
你的視線不應該往天花板的方向移動

iamoldtwo, 26F
努責

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