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[問題] 力量訓練完後接爆發力訓練會有風險嗎？

時間
最新2024-02-19 17:26:00
留言30則留言，23人參與討論
推噓18 ( 18推0噓12→ )
目前的訓練方式是做了一小時左右的力量訓練後接差不多半小時的爆發力訓練，例如跳箱、 Depth jump、高拉等等 這樣子對身體會有什麼負面效果嗎？例如訓練效果沒那麼好之類的？還是說先爆發力訓練再 力量訓練會比較好呢？ 由於沒有那麼多時間可以兩項訓練分開做所以想有沒有一個折衷的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.162.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707900959.A.13A.html

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30 則留言

推

jackself, 1F
會很累

推

Iversonshao, 2F
先爆發 在力量

推

heavenbeyond, 3F
一小時力量訓練如果很紮實的話，哪可能繼續接著半小

→

heavenbeyond, 4F
時爆發訓練？你是金頂鹼性電池嗎？
確實每次練到後面跳的時候感覺腦袋嗡嗡響落地的時候也感覺膝蓋不太對

推

drummers, 5F
我大重量重訓完，連有氧都快掛了，還可以爆發力的嗎

推

chigo520, 6F
是不同部位麼？怎麼重訓完還有力氣做爆發

→

LordBubble19, 7F
專注力跟肌力耐力都會有影響吧？而且如果還接跳躍

→

LordBubble19, 8F
類型的爆發力訓練會不會增加意外扭傷的可能？

推

ttl1219, 9F
先練專項訓練

推

ttl1219, 10F
爆發力訓練2-3個動作後接1個大重量訓練如握推 深蹲，剩下

→

ttl1219, 11F
就2-3個單側重量或核心訓練。

推

a8312116, 12F
金x鹼性電池最後的下場都是漏液而亡...

→

karro81290, 13F
爆發力直接排入課表 風險是自己掌控的

→

Spartan117, 14F
順序錯了

推

ro123eo, 15F
我大重量自由槓練完精神力都消耗的差不多了 剩下頂多用一

→

ro123eo, 16F
些萵苣的機械式而已 要再操爆發力真的無法

推

ken12202408, 17F
你看peeta那樣 風險夠高吧

推

nashsong, 18F
順序調過來 肌力排在後面 強度要自己調降

推

cemin, 19F
要嘛肌力訓練不紮實，要嘛爆發力訓練不紮實

→

baileegunlin, 20F
French contrast
※ 編輯: zzes7654 (49.216.28.200 臺灣), 02/15/2024 13:46:47

推

TheMadThanos, 21F
反了

→

js52666, 22F
會累炸

推

hornet01, 23F
先爆發、再力量

推

iamoldtwo, 24F
確實反

推

ccl007, 25F
你要幹嘛用? 幾歲? 專項? 職業運動員時間多 可以的話就

→

ccl007, 26F
爆發為主 大重量訓練為輔 還有沒專項依附會很沒成就感....

→

luckymore, 27F
順序反了

推

Fedorov, 28F
只能說是爆發動作 體能訓練

→

Fedorov, 29F
專注在「爆發」的訓練 就不會在後面

推

killkids, 30F
爆發擺後面容易受傷吧

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