[心得] 以為自己有打藥居然也會變超壯!

https://imgur.com/TxhOPbE 1972年， Gideon Ariel and William Saville正進行一項有趣的實驗。 https://imgur.com/KweMCbk 他們和15位大學運動員（游泳及舉重選手）進行了持續11個週的研究計畫。運動員們在前 7個星期內要持續進行重量訓練，學期間每週進行五次訓練，放假期間每週兩次，而在這 七週的期間內，並隨時間檢測臥推(Bench Press)、坐姿肩推(Sitting Press)、站姿肩推 (Military Press)、深蹲(Squat)肌力，七週內進步最多的運動員可以在最後4個星期的訓 練中獲得合成代謝類固醇藥物（Dianabol）作為獎勵。 這十五位運動員都是有豐富訓練經驗（超過兩年重訓經驗）的強壯運動員（開始訓練前的 初始1RM平均成績：臥推133.32公斤、站姿肩推88.27公斤、坐姿肩推82.58公斤、深蹲 134.85公斤），然而，這些運動員並不知道這項關於類固醇及運動表現的研究其實只是在 騙他們。最初7個星期的訓練期結束後，科學家從十五位運動員中隨機選出六位運動員， 告訴這七位運動員他們是這七週的獲勝者，並跟他們說他們將每天獲得能大幅度提高運動 表現的同化代謝類固醇藥物（Dianabol, 10mg 口服劑），但這些運動員並不知道，他們 每天服用的這些藥物實際上只是毫無效果的安慰劑藥丸。 https://imgur.com/xTtbaXY 安慰劑作用 但在四個星期後，當研究人員進行最後的肌力測試時，這六位被告知他們是在服用能提高 運動表現的類固醇（實際上是安慰劑）的運動員在每項測試中都創下了個人的最佳紀錄。 在接受安慰劑藥丸之前，這些運動員在前七個星期的訓練中，他們的深蹲成績平均增加 5.8磅（2.6公斤）。但在他們相信自己正在使用類固醇的這四個星期中，他們的深蹲竟平 均增加了41.8磅（18.9公斤），而除了深蹲以外，在其他項目的肌力成長幅度也是前七週 的2~10倍（前七週及後四週的肌力成長詳見圖表）。 幾乎每項運動都呈現相同的情景。在前7個星期的訓練中，他們的臥推平均增加了約10磅 （4.5公斤）。而在接受他們認為是類固醇的安慰劑藥丸的4個星期中，運動員的臥推數字 平均增加了29.3磅（13.3公斤）。在肩推方面，在最初的7個星期中，他們的平均增加量 為1.6磅（0.7公斤），但在接受安慰劑藥丸的4個星期中，他們的平均增加量為16.7磅（ 7.6公斤）。 https://imgur.com/xSRrrVX https://imgur.com/21IaGLv https://imgur.com/EkUBWdu https://imgur.com/QRBkJlg 最後四週每位運動員之所以變得超級強，僅僅是因為他們相信自己正在使用類固醇，但實 際上這只是安慰劑效果，這是一篇很有趣的研究，一方面證明了安慰劑效應的效果有多強 大，實際上許多訓練、產品宣稱的效果，或許都只是安慰劑效應，跟實際訓練、產品的效 果根本沒關係。另一方面，也證明了意念的力量有多大，僅僅是相信自己有在使用類固醇 就能帶來二到十倍的肌力表現成長，讓我不禁思考或許是我們平常訓練都把自己想的太弱 了才會進步這麼緩慢。 此外，隨著健身風氣的增長，越來越多的人開始投身於健美、健體或健力等運動。而為了 獲得更好的身材或運動表現，有一些人可能會選擇使用雄性激素類固醇等藥物。然而，這 種藥物的販賣在台灣目前法律上並不合法，不論購買與販賣都是灰色地帶，缺乏實際政府 或其他公正第三方機構的認證和認可，藥物的實際效用及成分一切僅取決於藥頭的誠信。 大部分的人不論是從網路還是其他管道購買到這些藥物並不保證知道自己實際上購買了什 麼，也不確定注射到身體中的到底是何種成分。因為安慰劑效應的關係，即使發現運動表 現在施打後有所增加，實際上仍可能只是花大錢從藥頭那購買葡萄糖或食鹽水之類的安慰 劑當盤子。 https://imgur.com/EnoPjHm References: Gideon Ariel and William Saville(1972). Anabolic Steroid: The physiological effects of placebos. Medicine and Science in Sports, 4(2), 124-126. -- 愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu https://imgur.com/ehMgRdc https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/ https://www.facebook.com/tpe.coachliu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.201.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693493768.A.F02.html