※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎
發現自己有肩夾擠問題 棘上肌會隱隱作痛
看了YT影片 有可能是平常坐辦公室 用滑鼠時肩膀長期內旋
造成外旋肌群不穩定
有先調整好坐姿 放鬆旋轉肌群
想問啞鈴側平舉跟肩推還能做嗎?
還是有比較推薦的替代動作?
還是先暫時不練這兩個動作
先把旋轉肌群的穩定度練起來?
有推薦的練旋轉肌群的動作嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.47.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692239450.A.082.html
32 則留言
vi000246 作者的近期文章
![[討論] 會看雞胸肉來源嗎](https://i.imgur.com/sV0Rc34.png)
[討論] 有好吃的蛋白餅/能量棒嗎?
周末會進行長距離有氧運動 想拿來當補充熱量的零食吃 覺得果膠太貴了 想找一些穀物棒、能量棒、蛋白餅 等有飽足感的碳水 剛剛在超商買了soyjoy的巧克力口味大豆營養棒 吃起來好像巧克力布朗尼 也太好吃了吧 找了一下 類似的還有phd sma
![[問題] 真的有神經淋巴反射點嗎](https://i.imgur.com/ZZX8Q0W.jpg)
[討論] 步態分析是找物理治療所嗎?
因為髕骨外翻 有膝內夾 平常重訓有加強腿內側跟後側肌肉 但爬山下坡膝蓋痛的問題仍然存在 大約跑10k開始痛 先是膝蓋後側的某條肌肉開始痛 再漫延到膝蓋前側的軟骨 昨天朋友提醒我走路時會有左右搖擺的問題 我觀察了一下 發現腳尖要盡量朝前才會比
[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?
因為健身房的臥推椅很難搶 蝴蝶夾胸也很難搶 想說找其他動作取代 有試過機械式胸推 沒什麼感受度 悍馬機胸推 下斜的比較有感受度 直立式的推出去手臂都會往上 不確定這樣是不是正確的 jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推 我英聽不好 好像
![Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突](https://i.imgur.com/3eHvQb7.jpg)
![[討論] 巴西男重訓遭150公斤機器重擊頸椎](https://i.imgur.com/z2CB7Ic.jpg)
推
推
推
推
→
推
推
推
→
推
推
推
→
→
推
→
→
→
推
推
→
推
推
→
→
推
推
→
→
→
推
噓