Re: [閒聊] 我的三項成績估算？

原文恕刪。 exrx.net網站有1RM的計算器，可讓沒測過1RM的大大，藉由輸入所推的重量以及次數，來 推估自己的1RM。 該網站也有蹲舉、臥舉及硬舉的統計表，能夠讓你大致了解以你的體重而言，你的1RM力 量大約在哪個等級，不過這個統計表應該是以老外的數據做統計，而老外的健身風氣應該 比國內盛行，所以如果你的數據略遜一籌，也不需要太灰心，如果你的數據更優，則值得 慶賀。統計表中，共分為「未經訓練者」、「初學者」、「中級」、「進階」、「菁英」 等5個等級。 1RM的計算器 https://exrx.net/Calculators/OneRepMax 蹲舉統計表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg 臥舉統計表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg 硬舉統計表 https://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg 依據原PO大大的5 X 5數據，計算出的1RM為： 蹲舉119公斤、臥舉82公斤、 硬舉169公斤 ，如對照到統計表，則原PO大大的蹲舉成績約落於「初學者」和「中級」之間，臥舉成績 約落於「初學者」和「中級」之間，硬舉成績約落於「中級」和「進階」之間。 這個網站還有其他有趣的圖表，有興趣的大大可以搜尋版上文章「你夠強壯嗎」。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.156.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1684327847.A.E4A.html