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[問題] 硬舉動作求鞭

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留言63則留言,21人參與討論
推噓24 ( 24039 )
打給厚 平常都在家裡練,跪求各位大大指點我的硬舉動作,非常感謝! https://i.imgur.com/XKbOH1Y.mp4 -- Sent from nPTT on my iPhone 7 Plus -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.16.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691838603.A.01D.html

63 則留言

socool0714, 1F
上半身

s8626460, 2F
首要注意的下背看起來是直的(? 衣服寬鬆的程度不知道實

s8626460, 3F
際上有無arch)

s8626460, 4F
但上背下緣似乎有明顯的圓背,不知道這重量對你而言是不

s8626460, 5F
是很重?

s8626460, 6F
如果不想圓上背,或許可以以chest up作為暗示來改善動作

s8626460, 7F
以上不專業分析
謝謝提點!

iamoldtwo, 8F
圓背、空間太小危險
感謝提醒!

s8626460, 9F
或是是以扭槓(折槓)作為心理暗示來改善動作

nocash, 10F
請問原PO多高?看起來滿高的。身高高的人本來就會比較較矮
我178公分

nocash, 11F
的人前趴一點。從闊背的衣服折皺來看,重量應該是有鎖在闊

nocash, 12F
背而不是腰。肩膀在槓鈴前方是可以,但如果是練健力的人會

nocash, 13F
被要求肩膀最好在正上方才是最大發力的姿勢。以練健康的角

nocash, 14F
度來說我覺得沒啥問題,但如果你重量上到一個程度想突破的

nocash, 15F
話就勢必要學習健力的姿勢
瞭解!您看得真的很細緻,謝謝

nocash, 16F
放下的姿勢有點不安,槓鈴過膝蓋後應該是直接下蹲。但你維

nocash, 17F
持不良的姿勢直到槓片碰到墊子才下蹲。推測是怕砸自家地板
沒錯,就是怕砸地板又影響到樓下,我會想辦法改善,感恩!

nocash, 18F
,但盡量還是不要這樣,不然重量的支點又會跑到腰上

shinningyu, 19F
我覺得都還不錯,放的部分改善一下就行,沒辦法的話

shinningyu, 20F
可考慮換舉重減震墊,雖然會影響啟動力感。
感謝指教!我也有考慮買硬舉神器看看
※ 編輯: ILoveHottie (123.192.156.247 臺灣), 08/12/2023 21:28:21

askker, 21F
放的動作吃太多背了,上下肢有點不協調

Asucks, 22F
還可以,但除了上背圓背外,記住上來跟下去的姿勢要一樣

ayakolei, 23F
臀位有一點太高,上半身可以稍微挺胸,讓重心從屁股啟

ayakolei, 24F

tanksasuke84, 25F
預拉點可以在往後坐一咪咪

kobe30418, 26F
你把自己的影片跟網路上隨便一個網紅的影片一比 就很

kobe30418, 27F
明顯知道差在哪了吧?

Booleemax, 28F
啟動看起來沒什麼問題,問題跟上面N版友講的一樣,下

Booleemax, 29F
放過膝蓋記得要蹲而不是動髖

Booleemax, 31F
e

alextshsu, 32F
據rippetoe肌力聖經說的 硬舉時肩膀會在槓鈴中心稍微前

alextshsu, 33F
面一點 手臂會跟垂直線大約夾10度角 但上面有大大說健

alextshsu, 34F
力會要求肩膀在正上方 不知道有無不同

shinningyu, 35F
健力選手依據軀幹角度肩膀位置還是有些差異,但傳統

shinningyu, 36F
很多肩膀還是偏前,相對相撲就有不少是正上方了

shinningyu, 37F
總歸一句:舒服就好
謝謝以上各位大大提點!
Anda: 岔個題, 你的腿好細…….
Anda 08/13 15:5 5 哈,我的小腿確實比較細,大腿倒是還好,可能穿黑色束褲視覺效果又更明顯
※ 編輯: ILoveHottie (49.216.16.165 臺灣), 08/13/2023 16:20:14

Violence5566, 38F
比較有效率的方式當然會是槓鈴直上直下跟深蹲一樣

Violence5566, 39F
至於肩膀位置 跟肢段比例身軀比較有關
好主意,我來參考看看~
※ 編輯: ILoveHottie (49.216.16.165 臺灣), 08/15/2023 13:12:04