[問題] 你各位外宿+外食族 早餐怎麼吃呢?

各位巨巨水水們下午好， 本肥住在公司提供的宿舍， 沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐 目前食物是 早餐 -燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿 -2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿 -7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面) 午餐 -公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當) 晚餐 -一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜) 點心 -1包綜合堅果，早上9點吃 -約120克毛豆，下午2點 -健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶 本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則 決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下， 有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。 P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.124.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579073099.A.F97.html