Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？

※ 引述《WaWa3 (寂寞的麻糬)》之銘言： : 健身房跑步機安全無交通安全疑慮 : 而且空氣好又有冷氣 : 還有正妹可以意淫 : 是不是跑安慰跑自High？？ : 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣 : 布鞋和土地的摩擦衝撞和各種路況 : 應該燃脂效果高跑步機很多吧？？ 強度一樣就一樣. 另外. 氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量) 至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題. 我就講強度一樣了....所以不討論這個. 就像你跑步機也可以調爬坡,或是加快速度. 那請問你外面跑平地 VS 跑步機角度+5度 哪個燃脂高?? 反正你就看你的心率. 例如你想維持130bpm 那你只要跑步的時候是130bpm. 你在室外還是在健身房. 燃脂落差並不會差太多....細微的差異可以直接忽略. (你在乎那些細節差異?那你跑135bpm就蓋過了) 也許心率並不可以100%精準的兌換成熱量消耗量. 但是他可以是一個不錯的指標,誤差量並不大. (除非你是無氧代謝+有外援性壓力壓到心臟,例如重訓,誤差才會比較大 重訓用心率算熱量會被大幅高估..... 因此造就一堆"健美未遂"的健力肥仔..顆顆..就是被心率燃燒熱量數據給誤導了/) 但你是有氧代謝為主的運動. 因此你只要看你的心率就好!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.98.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689650314.A.570.html