[問卦] 要怎麼利用健身房減肥才內行？

哈哈 我朋友中年老漢啦 體重130kg還有三高+失眠 因為他人生沒救惹 他想等他父母過世後 他要去日本環遊47都道府縣之後回來上吊 就跟一個日本重機騎士田代剛環遊日本完 跳水庫登出一樣很瀟灑 可是他又覺得以他的健康狀況 這樣下去好像沒辦法撐到那時候 搞不好比他長輩還先掛點還是中風三小 所以他有稍微控制食量 也有去健身房運動 他看到網路有個啥小 跑步機坡度12 時速4.8km 走30分的減肥法 說是外國網紅發明的 對他是很吃力但還好啦 他慢跑也跑不動 走路還可以 其他還有飛輪啥小的 沒試過 其他重訓頂多在家伏地挺身跟深蹲而已 要怎麼利用健身房減肥才內行？ 有沒有這方面的八卦？ 阿館來 你講看麥 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5360. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.118.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1687745813.A.DE0.html