Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦

※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言： : 想說量一下血壓 晴天霹靂 : 居然 157/89 : 有沒有什麼方法可以降下來 我不想吃藥 : 聽說吃藥之後就要一輩子都吃藥 看到你這篇 本來要睡了但想分享一下個人經驗 看到的版友如果因此有警覺 那我也是功德一件 我平常沒在體檢量血壓 雖然胖(180cm/120kg)但自覺沒甚麼異常 就是容易累容易喘 想說胖子本來就這樣 沒甚麼了不起 飲食習慣也是很台灣 重鹹重油 各種麵包蛋糕甜食 最愛的麥香奶茶當水喝 而且我又螞蟻人加高碳水愛好者 想吃甚麼就吃甚麼 體重就自然而然慢慢上去 --- 到了今年2月初 看到政府廣告有免費血檢尿檢就去做看看 報告一出來 果然膽固醇血脂大爆表 尿酸都超標(以前年輕就有了痛風) 蛋白尿三價(+++)超標 飯前血糖也是接近臨界值快進入糖尿病前期 唯獨血壓139/67 感覺沒甚麼問題 超過一點點而已 那醫生看了報告也是說要減肥 要運動 要吃清淡 OKOK老生常談我都知道 嘿啦~胖了20年都沒事 現在也不過40歲 還好吧~ 於是我依然故我 三餐點心加消夜 --- 就這樣又過了兩個月 來到4月初 心血來潮想說好多年沒捐血 去捐個血 填完資料量血壓 嗯222/130 護理師一看臉色就變了 叫我休息一下再量 結果一樣22x/13x 護理師就馬上叫駐點醫生 醫生傻眼叫我趕快去急診 這血壓太高隨時出問題 我當下想我兩個月前才量過 高一點而已 會不會太誇張 而且我也跟很多人一樣認為血壓藥要吃一輩子 所以第一時間我是抗拒去看醫生 想說自己調理看看 看了一些YT說飲食調整 多喝水運動就可以降血壓 OK我就開始減少外食戒飲料甜食 開始自己煮飯 少鹽少油低碳水多蔬菜 每天喝水體重*3克 一周跑步4-5天 每次30分鐘 心跳保持130-140之間 也買了血壓計來天天紀錄 就這樣堅持了維持一個月 體重掉了差不多8公斤 再次去血尿檢 果然本來的紅字降到安全值 但...最重要的血壓在這一個月 完全沒有變低 都還是在190-200上下 不行了還是得要看醫生 --- 醫生開的血壓藥也才兩顆 早晚各一顆 只吃一天(兩顆) 晚上量就回到正常值了135/78 看到久違的正常血壓 不知道自己過去一個月再堅持甚麼 (有啦 至少減肥一個月看到膽固醇都回到正常) 醫生則說那種單靠改變飲食效果有限 只適合血壓微超標的族群 過高如我到190-200 都一定還是要看醫生配合吃藥 當然我也問醫生血壓藥是否要吃一輩子 醫生說持續改變飲食習慣 還有保持運動減重 按時服藥 未來可能是有機會減藥 但停藥要再看狀況而定 --- 我自己除了請教醫生 也做了很多功課跟讀文獻 才知道 1.高血壓跟慢性腎衰竭在初期根本不會有症狀 跟我一樣完全一丁點不適感覺都沒有 所以大部分國人不知道自己有高血壓或是慢性腎臟病 直到出事了才知道 但出一次事可能就沒第二次了 2.高血壓除了各種心血管併發疾病外 還會不斷衝擊腎臟 讓腎臟漸漸壞死失去功能 時間久了慢性腎衰竭就是洗腎一途 因為腎是沉默器官 而且慢性損壞不可逆 (急性還有可能救回來 例如新冠肺炎的急性腎衰竭) 等你有異狀 水腫 泡泡尿 那都是末期難救 有病人生平第一次看腎臟科就直接洗腎了 3.高尿酸/高血壓/糖尿病/慢性腎臟病 全部共通高危險群都是長期生活跟飲食習慣不好 肥胖不運動 而且這些疾病都是一個併發全部 就像一個迴圈 得了一個不治療 就等其他疾病也上身 無一例外 時間早晚問題而已 --- 綜上 所以長期不理高血壓不去吃藥控制 腎臟反而會壞掉 最後就是洗腎一途 (附帶一提台灣腎臟人口密度地表第三 洗腎率則是第一喔啾咪) 更不用說高血壓本來就會帶來的各種心血管風險 在此我要分享腎臟科洪永祥醫生的一段話 洪醫生大意是說 當你走到代謝症候群這一步(快進入到以上疾病或是前期) 就像走到人生的十字路口 你可以決定面對疾病 改變生活習慣 就醫處理它 那還可能有機會 你也可以繼續故我 但最後結果就是不可逆的走向病痛 --- 人吼 死不可怕 一了百了 可怕的是要死不死 中風癱了要長照 一年兩年三年五年三十年直到你死 這會逼瘋病人跟家人的 社會新聞很多了我不舉例你各位都知道 所以聽我一句 看醫生 該吃藥就吃藥 減肥 改變作息飲食 藥不一定會吃一輩子 但你腦血管爆一次 你跟你家人的一輩子就啪 沒了 你老婆就被別人睡 兒女就叫別人爸爸 大人大種了 好好想一想... 夜深了不要熬夜 晚安 祝各位健康 健康 還是健康! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.82.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683651735.A.BAE.html