Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦

※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言： : 想說量一下血壓 晴天霹靂 : 居然 157/89 : 有沒有什麼方法可以降下來 我不想吃藥 : 聽說吃藥之後就要一輩子都吃藥 八卦版肥宅-1的這種地獄梗就先不說了 你可能要做的事情 1.減重 2.減脂 看你體重多少先瘦個體重的10%看看 建議可以去體檢 然後好好的量一下血壓會好一點 體檢主要是看有沒有其他的 例如高血脂 高血糖 尿酸尿蛋白這一類 或者是順便檢查一下有沒有心臟血管 甲狀腺 大腸之類的 至於怎麼做看個人 我曾經做過的現在也還在做的事情 1.每天2萬步 2.原地慢跑練心肺 3.吃飯只吃7分飽 以蔬菜為主 高糖份水果都被我戒掉 7分飽的參照就是你覺得你吃飽了離開桌子還想回去吃就是7分飽 4.徒手健身 這個有很多書籍 大概需要的是深蹲 棒式 伏地挺身 卷腹 5.168斷食法 1800-0600禁食 6.每天喝水2500-3000cc 7.每天一定要睡7.5-8小時 最好2200就寢 0600部隊起床 8.如果你需要可以去看代謝科或減肥門診 9.上面這些我都是交換做 反正一天30-60分鐘 大概這樣 emd -- 宅化四徵兆 推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□郵 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.8.24.17 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1682638037.A.E43.html