[心得] 生活系飲食控制 但餐費好難控制

雖然弱弱的 但堅持了一年也算有點成績 想來分享一下瘦身過程～ 過去一年因為受到一位前輩啟發 開始效法「不減肥 而是改變生活型態」的方式減重 因為工作也忙 做的事情大概就是比較佛系的把飲食調整成如下 1.168 中午前會喝一杯熱美式暖胃（這個暖胃純粹是個人感受） 2.可以的狀況下盡量戒掉精緻澱粉（飯、麵） 吃健康餐半飯+單點肉、肉肉沙拉、或吃家裡時吃菜肉喝湯不吃飯 但要吃飽（8-9分）！ 3.每週重訓1～2次+球類運動1～2次 4.最近半年加入午晚餐前喝一匙橄欖油 5.欺騙日常會變成欺騙週末（汗顏） 就這樣，大概花了一年的時間從近90瘦到78.5 直到過年期間微微復胖 https://imgur.com/TNV76LO.jpg 另外可喜的是肌肉沒有掉 inbody減肥前 https://imgur.com/eIzZTrW.jpg 今年2月過完年 https://imgur.com/pdKABSZ.jpg 用這個方式目前是還滿適合自己 就可以順順的繼續下去 但比較困擾的就是餐費部分居高不下 就算咖啡家裡泡 健康餐或沙拉+一份肉160～200上下、再加個豆漿 一天餐費都400跑不掉 想問問有在飲食控制的外食族朋友們 有沒有什麼比較省錢的方式呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.158.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709217909.A.1F8.html