[問題] 心理問題該怎麼減...！？

如題 目前體重92上下 體脂26%左右(歐姆龍701測的) 近半年因準備考試 壓力有點大直接腫了5KG QQ 衣服從M或L合身變緊身... 尤其肩膀變好緊... 褲子...大概35腰或L... 也開始浮出一層油了... 三年多前從120減到78 當初純靠有氧加飲控減的 皮膚變得有點糟，也被說怎麼變老了 也常被問有沒有復胖之類的問題 當初應該泡芙了 這點真的讓我很困惱... 是不是每個經歷減重的都會被問！？ 但疫情後較無法外出 所以體重直線上升... 然後就一發不可收拾了XD 飲食方面... 脂肪和碳水就... 餅乾好好吃...(會胖不是沒原因的) 會算一下 碳水吃到300克的話 隔天可能腫個2KG...XD 蛋白質:雞胸、雞腿、豆漿、毛豆、雞蛋等 (好市多肉品蠻便宜的，應該會定期買) 現階段 用組合式啞鈴學影片 分成胸背腿運動 大概兩個循環休一天 也有心肺基礎 所以慢跑5-10公里還是OK的 但就是心理有陰影 請問該如何克服... 手臂大概這樣 肚子目前更是一層油QQ 坨坨的肥仔... https://i.imgur.com/M81eGCG.jpg https://youtu.be/bZ0PvQhS20g?si=nyjRkF0KHKt40j_l https://youtu.be/ikGe_-Wle8s?si=5RiT-iAlbXQpoDS8 https://youtu.be/JdmkHnSpAJo?si=R0YcAv32i7egopmL -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.214.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1706457000.A.6C8.html