[閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？

去年十月公司健康檢查 本人160cm/67kg 體脂數字讓我嚇了一跳...31％ 來到人生新高，因為工作壓力＋作息不正常 又常常外食，雖然這結果在我預料中 但還是覺得很震驚 於是我就開始嚴格執行飲控＋運動計畫 目前執行約兩個半個月左右 飲控的部分 早餐我吃麥片＋無糖豆漿 午晚餐的部分，我目前是盡量都自己帶便當 有使用電子磅秤，最主要就是要控管澱粉的量 蔬菜量我吃蠻多的，然後雞胸肉我是買網路上那種即時包 準備起來我覺得很方便 感覺也可以維持比較久(? 運動的部分 我目前一週重訓3-4次 有買教練課，一週上課兩次，會再自己安排兩天自主訓練 也會上團體有氧課，一週約2-3次 都是高強度運動，像是拳擊有氧跟跳床 (每次下課都要喘死) 目前體重已下降2公斤，我覺得速度好像有點慢 雖然這陣子偶爾還是有大餐，但已經很節制了 想問問大家除了靠運動＋飲控 還會搭配什麼方式讓減重效果更明顯呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.129.255 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705993077.A.E17.html