[心得] 110小時完全斷食心得

各位體脂10%肌肉猛男美女大大 之前在看了蓋伊的120小時斷食後深受鼓舞 也想要自己試試看 以一個普通上班族的角度說明這個斷食的優缺點 至於為什麼是110而不是120文中會說明 首先介紹一下我自己 32歲科技業工程師 但基本上都在辦公室（重點 近期工作壓力小（重點 健齡5年 近期是有確實執行168斷食 所以對斷食相對有難受度 斷食前inbody https://i.imgur.com/11CVpZm.jpg 斷食第一天體態 https://i.imgur.com/4d6EwPN.jpg 接下來是很長的斷食心路歷程 飢餓感與無力感指數滿分10分 第0天晚餐結束6點，練腿 第一天，練背 沒什麼感覺 飢餓感3分，無力感0分 第二天，練胸 感覺強烈開始想放棄 飢餓感10分，無力感6分 這一天非常需要意志力 而且不能想太多，只能馬上衝健身房 第三天，練腿 懷疑人生，開始質疑自己為什麼要做這個 飢餓感7分，無力感8分 餓的前胸貼後背是在這一天湧現 呼吸都會感覺腹部被壓縮 第四天，練背 一樣懷疑人生，這一天一直在想解禁後要吃什麼 飢餓感6分，無力感7分 這一天失眠熬到4點才睡 第五天 早上就衝去量體脂結束這挑戰 前三天都還睡得著 第四天晚上直接輾轉反側 運動方面 健身房時間基本上是2小時起跳 有氧的部分 跳繩300下*4（100下1分鐘左右） 疾跑（時速14公里）2分鐘+爬坡（時速4.5，坡度13）25分鐘 飲食方面 每天早上一杯黑咖啡 晚上一匙鹽加水喝 最終的結果inbody https://i.imgur.com/RYl4jdQ.jpg 肌肉少1.9公斤 脂肪少1.9公斤 體重變化： 斷食前-斷食後-恢復第一天 82.4-77.6-79.6 坦白來說這個結果對比挑戰的難度 並沒有達到我想要的結果 對此不建議各位執行這個挑戰 特別是上班族 女性 工作壓力比較大 有女朋友有很多誘惑 或者會想很多的人 有想到什麼我再補充 也歡迎各位提問 補個前後對比圖 傷眼慎入 https://lurl.cc/HtIth -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.194.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695346494.A.A8A.html