[閒聊] DXA身體組成分析檢測心得

個人背景： 女，上週滿36歲，有氧(跑步/健走)年資1.5年(不含懷孕帶小孩*2中斷)， 每次跑步4km/30min，健走破萬步一週大概3-5天，重訓年資0， 最近稍微飲控有-2kg(59kg->57kg)，會去做這個的主要原因， 是因為上個月終於鼓起勇氣跟健身房說要測inbody， 得到一張個人覺得滿漂亮的報告： https://i.imgur.com/i6XMmH5.jpg 會覺得漂亮是因為在家用沒手把的Tanita測體脂一直都是25-27%左右， 萬萬沒想到用據說更精準的inbody同等級機器測出來只有22.5%， 完全沒重訓下DIC居然接近D，測完一個禮拜一直覺得輕飄飄的非常開心， 之後每天照鏡子越想越不對勁，我這身材怎麼看都不像體脂22.5%啊！ 估狗才發現有電阻式體脂計都是快樂表的說法，順便就找到DXA了。 我在台北做的，天龍國價位身體組成1200含報告解說，純粹測骨密800， 一年測一次倒也不算負擔太大，檢測前無需空腹不用做任何準備， 原理是X光注意一下檢查的時候身上不要戴金屬物就好，因為有查過資料， 有心理準備數據會跟健身房測的有落差，但報告出來還是有失落一下： https://i.imgur.com/NoduspQ.jpg 規律運動一年多，實際體脂30.6%略高於同齡平均，肌肉量正常偏低， 基本上跟體重正常完全沒在動或一週去兩三次瑜伽課的同事差不多吧！ 我老公更慘，飲控比我認真幾乎不太吃澱粉，每天走路破萬步的人， 體脂居然比我還高31%多，只能說得出結論是飲控跟運動一定要兩相配合， 只做其一或強度不夠都無助於減脂，另外有氧習慣後對增肌真的毫無幫助， 雖然是廢話但現在算是用身體證實了這事，也算滿有趣的， 測完覺得DXA真的要好好推廣，如果沒測我現在應該還在快樂的飄吧XD 現在吃蛋糕喝飲料前會多想一下了，然後該把塵封的啞鈴拿出來要來重訓了囧 推薦關心身體健康的朋友都來去測一下，真相只有一個讓我們好好面對吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.0.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691324340.A.641.html