Re: [心得] 2.5個月降低10%體脂率

※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言： : 機器量測數值總是有誤差 : 兩個半月以來都是同一台機器量測 : 僅供參考 : Inbody 230 : 2021/08/25 : 體重 79.2 kg : 骨骼肌重 33.1 kg : 體脂肪重 20.4 kg : BMI 27.1 : 體脂肪率 25.8 % : 2021/11/13 : 體重 72.5 kg : 骨骼肌重 34.9 kg : 體脂肪重 11.0 kg : BMI 24.8 : 體脂肪率 15.1 % : 每日運動: : 跑步機 1小時 (坡度10 速度5) : 上腹 15 下 * 4 組 : 下腹 15 下 * 4 組 : 每周課程: : 胸、腿、背 各一小時 : *每日運動 與 每周課程 一起執行 : 飲食 : 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值 : 早餐: : 御飯糰 * 2 : 水煮蛋 * 2 : 午餐: : 水煮鯛魚 400 g : 晚餐: : 水煮鯛魚 200 g : 白飯 200 g : 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein) : 每日飲水: 3000 ml 以上 補充一下Inbody照片 因為上一篇沒有照片 擔心真實性可能會遭到質疑 2021 / 08 / 25 https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg 2021 / 09 / 24 https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg 2021 / 10 / 25 https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg 2021 / 11 / 13 https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg 2021 / 12 / 30 https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg 最後還是會有人覺得Inbody數據不準 照鏡子比較準 就順便附上一張照鏡子的照片 https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg 我是覺得看Inbody會越來越有成就感 接著成就感就會支撐你一路走下去 最後就會讓自己體態變好 也會為了維持這個體態 好好管控自己的飲食 祝大家瘦身愉快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.120.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1651244771.A.120.html