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[問題] 要減肥 三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎?

時間
最新2020-10-10 12:35:00
留言71則留言,47人參與討論
推噓20 ( 28835 )
大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.225.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html

71 則留言

bailan, 1F
先去認識該吃啥再說,吃沙拉沒多久就餓了,沙拉加上低熱量

tinystudio, 2F
ID

bailan, 3F
便當,除非口袋很滿,不然吃沒多久,人沒瘦口袋先扁掉

clement80161, 4F
健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿

IonaIona, 5F
有錢人 羨慕

yoruakigod, 6F
看你基礎代謝 沒人敢隨便建議吧

tingtinglion, 7F
澱粉類三餐選一餐吃就好(不要晚餐),盡量避開精緻

tingtinglion, 8F
澱粉,選原型食物

penta, 9F
健身餐 健身餐 健身餐

balberith, 10F
可以考慮低GI飲食,熱量不是唯一需要考慮的,你的菜單

balberith, 11F
可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD

sandiato, 12F
茶葉蛋+茶葉蛋+茶葉蛋+茶葉蛋,吃得飽又有蛋白質

w4, 13F
找營養師

balberith, 14F
便當吃的順序也可以講究一下,蔬菜類>肉類或蛋最後再吃

balberith, 15F
飯,這樣血糖上升速度會比較慢

balberith, 16F
茶葉蛋的問題是鈉太高了,真的別吃太多

joan33235, 17F
早餐吃地瓜呢?看蠻多人吃的

lunasiao, 18F
先把精緻澱粉拿掉,記得多喝水

usea5a, 19F
我很常吃茶葉蛋欸QQ

abc10808, 20F
三餐地瓜無糖豆漿

waitan, 21F
三餐喝水不要吃

Dreamerrr, 22F
去fitness版

andy10217, 23F
早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治,搭配

andy10217, 24F
義美的無糖高纖豆漿

andyboy419, 25F
youtube上有滿多營養師拍的影片 可以先參考

balberith, 26F
是不要一次吃太多不是說不能吃啦,我覺得他比較像是吃

balberith, 27F
好吃的,如果是要營養還是水煮蛋比較好

sempronsp, 28F
三餐 花椰菜飯 紫米菜飯 21世紀聯名的那款

jin062900, 29F
微波便當的碳水還是太多 吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧

jin062900, 30F
剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋 沙拉很貴可以兩

jin062900, 31F
天吃一次就好XD 然後飲料無糖高纖豆漿

oxo13, 32F
現在7-11蒸地瓜+濃豆漿 折15元 濃豆漿就22G蛋白質

monkeywife, 33F
基礎代謝每個人不同,勞動量跟運動量也沒寫,同樣份量

monkeywife, 34F
有人吃不飽,有人吃了太撐,這要怎麼建議?

monkeywife, 35F
先搜尋tdee自己計算一下吧

Linus4season, 36F
全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近

Linus4season, 37F
300個 瘦了12kg 肌肉沒掉 給你參考

Linus4season, 38F
當你講著度過減肥 就代表完全沒想著整個改變飲食

Linus4season, 39F
遲早會回來。

Loveuux, 58F
蛋白質也要算,還有超商鈉很高

cat05joy, 59F
微波便當 全部換成冷藏真空包雞胸肉一份

Gelato, 60F
不跟妳講

cheko, 61F
有空發文沒空Google

yieo, 62F
三角飯糰,無糖豆漿,茶葉蛋納真的很高,倒不如早餐店買煎蛋

yieo, 63F
不加醬,地瓜先買起來冰

bbob, 64F
下一篇 要增重三餐怎麼吃

s407112002, 65F
完全不碰澱粉 瘦很快

DiningZoo, 66F
全家很多低熱量餐

alysia0219, 67F
Youtube有營養師拍過片

io1024, 68F
沙拉別配醬

windsson, 69F
這ID不需要跟他認真

gerbby, 70F
看一下hook的一週健身餐XD

evafuture, 71F
只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題