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[請益] 萬事問4X-晨跑減肥可行嗎

時間
最新2023-06-09 20:56:00
留言61則留言,17人參與討論
推噓15 ( 15046 )
我在說我啦 真的是越來越黑跟越來越肥了 黑是已經沒救了 從國中開始打籃球球黑到現在 肥的話肥到肚子都跑出來了 雖然說穿寬鬆一點就看不出來了 但還是想要減下去 聽說晨跑很有效 現在也畢業了就很有時間跑 想問一下晨跑有什麼需要注意的嗎? ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A217F -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1686277849.A.F37.html

61 則留言

HSyiee, 1F
小心車子吧

mge1689, 2F
過馬路要小心一點,那麼早很多剛喝完還開車的

HSyiee, 3F
我國中同學早上去運動,遇到酒駕的

ericisfish, 4F
飲食不跟著控制就不可行
說的好,我是真的很愛吃東西,這也得改

boriszhang, 5F
行人地獄desu

boriszhang, 6F
還是暑假的時候去學校操場跑呢?
※ 編輯: boriszhang (101.12.17.201 臺灣), 06/09/2023 10:36:32

ckyc880903, 7F
減重這部分我還蠻有心得的,半年93->70,個人覺得運

ckyc880903, 8F
動有基本的量就好,飲食控制比較重要

boriszhang, 9F
飲食控制到大概什麼程度呢?

ericisfish, 10F
斷食減碳水

ericisfish, 11F
先從含糖飲料戒吧

HSyiee, 12F
戒糖減碳水吧

boriszhang, 13F
ok知道了感謝建議

ckyc880903, 14F
一開始是只吃(蒸的雞肉 or魚)跟蔬菜,然後晚上5點

ckyc880903, 15F
吃完就不吃,一個禮拜大概少2公斤,後來到7開頭之後

ckyc880903, 16F
就恢復吃正常的東西但是飯少一半換青菜,然後一樣晚

ckyc880903, 17F
餐早點吃完就不要再吃東西

boriszhang, 18F
喔喔知道了!感覺是可行的方法

A00610lol, 19F
如果你是高中生的話 早點起床去學校操場跑?

Divifilius, 20F
有考慮游泳嗎

Divifilius, 21F
太重的話跑步對膝蓋有點負擔

ericisfish, 22F
晚餐早點吃完就是斷食

boriszhang, 23F
是可以的

boriszhang, 24F
離我最近的是以前的國中

boriszhang, 25F
但現在還有國一國二的還在上課不知道能不能進去跑

shifa, 26F
游泳不錯 心肺跟全身運動 對體重比較重的人膝蓋壓力也比較

shifa, 27F

ckyc880903, 28F
然後不要去台南念大學,會胖,而是是在不知不覺間胖

ckyc880903, 29F
到老媽都認不出來

boriszhang, 30F
現在身材174cm 85.6kg 目標是先減回75kg

boriszhang, 31F
台南的東西真的好好吃……

ericisfish, 32F
還好吧,台南有些都是很難吃

boriszhang, 33F
游泳可以嘗試看看

boriszhang, 34F
最近也熱

ericisfish, 35F
像是羹

boriszhang, 36F
羹麵超好吃的捏

ckyc880903, 37F
確實像是鱔魚意麵,我是真的吃不懂

chargo, 38F
超商食物是減重好幫手 現在很多高蛋白低卡的東西 味道就..

ericisfish, 39F
羹超難吃吧,甜到難以下嚥

windletterz, 50F
還可以,但你先確認你的肌肉量多少

boriszhang, 51F
那要去哪裡測?

MACOTOBANK, 52F
inbody可以測,還有盡量吃原形食物

sfw0199, 53F
台南美食太多了而且食物又很甜 很容易變胖沒錯

boriszhang, 54F
好的知道了

NTU5566NTHU, 55F
飲食控制真的很重要 你每天有意識的減半碳水+逐漸減

NTU5566NTHU, 56F
少垃圾食物的量 包準你兩周馬上見效

boriszhang, 57F
感謝提醒!

boriszhang, 58F
之後去全聯買點東西自己回來煮午餐好了

baseball04, 59F
台南真的可怕 念完大學四年胖20公斤..

ding0214, 60F
慢跑沒半小時以上感覺沒效果,我靠斷食減了25公斤,然

ding0214, 61F
後跑量慢慢上去才感覺慢跑可以瘦。

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